改善大腿外翻、外展，使用最多的就是进行压腿动作，通过压腿可以松弛牵拉大腿内收肌，在部分内收肌较为紧张的患者当中，就要经过压腿的训练来松弛内收肌，这样才可以增加大腿外展的活动度。
另外，可以进行瑜伽的训练，比如盘腿坐，也可以来改善大腿的外展、外翻，可以使得内收肌得到松弛。还可以进行体操当中的劈叉训练，进行劈叉运动可以将大腿内侧肌肉变得更加松弛，柔韧性更加好，也可以改善大腿的外翻。
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"一个动作改变高低肩，可以做颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑，或者三点支撑、五点支撑，任何一个动作都可以，当然这有前提。高低肩的患者有的是姿势性，就是体位性，有的存在骨骼...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/20 收听(76752)
02:09
改善腰椎间盘突出的动作，实际上不是改善，因为比较难改善。如果是在发作的时候，有正骨的老医生通过手法，使得突出的椎间盘，与神经根的相对位置发生了变化，刚好就不再压得那么厉害...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/07/02 播放（977）
如果患者的驼背是生理性的，主要是由于长期姿势不良、缺乏锻炼所导致的驼背。患者可以通过抬头挺胸或者锻炼腰背部的核心肌肉力量来改善驼背，例如进行平板支撑、俯卧撑等动作来改善驼背，患...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/21 收听(30028)
01:50
改善颈椎病的动作，也就是有利于预防和避免颈椎病加重的动作，主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿：要挺直腰坐立和站立，避免长时间低头伏案工作。因为在长期低头的过...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/25 播放（39044）
"拇外翻的治疗如下：第一、非手术治疗，主要是穿合适的鞋对拇外翻的预防非常重要，选用前部宽大的和不宜太高的鞋。第二、早期病变，疼痛较轻者可采用非手术治疗，包括按摩、搬动脚趾向足内...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/05/29 收听(25154)
"患者可以改善驼背的动作具体如下：1、脊柱的生长活动：一般进行脊柱的生长活动，可以对驼背做出有效纠正，在生长的时候，胸椎后凸会减轻。2、靠墙站立：可以进行靠墙站立的活动，每天可...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/17 收听(69378)
"练习大腿的动作，主要包括股四头肌的锻炼动作以及股二头肌的锻炼动作，因为这两部分肌肉其止点明显不同，收缩时方向明显不同，所以要使用不同的动作来做锻炼。锻炼大腿的股四头肌的动作，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/05 收听(70560)
"对于大腿外翻这种情况，可以尝试使用功能锻炼、矫形手术以及手术切断部分痉挛肌肉的方式来进行矫正，具体如下：第一、功能锻炼：如果这种情况是由于患者本身的姿势习惯所导致，需要指导患...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/10/14 收听(43668)
"大腿外翻常见于两种病因：1、青少年时出现骨骺的损伤，这时股骨远端就会出现内侧和外侧的生长的不平衡。如果外侧生长的比较慢，而内侧生长的比较快，就会出现大腿外翻的症状。2、成年人...
常克武│七台河市人民医院
2023/08/10 收听(89014)
"大腿的外翻一般伴有膝关节的内翻，也就是O形腿，这样会造成下肢的力线不正，具体如下：1、当人体骨骼已经发育完全，成人的大腿外翻只能通过减轻体重，避免膝关节过度负荷，减少爬楼、爬...
纪泉│北京医院
2023/04/24 收听(75814)
01:37
骨盆的前倾，会影响腰部的功能，所以骨盆前倾的人通常容易腰疼。如果是妇女，尤其是孕期的妇女，如果骨盆前倾很厉害，就会同时有腰疼，而且会影响将来的分娩。改善骨盆的前倾还是非常...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/28 播放（40111）
01:42
脊柱侧弯，可以采用以下几种常见动作，来改善患者的临床症状： 1、可以针对背部肌肉进行训练，包括引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等，每日训练时间不少于30-...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 播放（75984）
"骨盆前倾往往是由于后方的肌力减弱引起，所以一般要进行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能锻炼，具体如下：1、脊柱的伸展功能锻炼：包括进行游泳，比如进行蛙泳的动作，也可以进行小燕飞的动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/20 收听(45568)
"小腿外翻就是所说的膝关节外翻，最快的矫正动作就是瑜伽当中的一个姿势，叫盘腿坐。由于在盘腿坐的时候可以拉伸膝关节外侧副韧带，可以使得挛缩外侧副韧带得以松解，外侧副韧带松解程度足...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/23 收听(95816)
"在临床上病人出现大腿肌肉外翻的现象，产生的原因多数是因为病人患有膝部的畸形而导致的。比如病人患有膝外翻，可以出现这种现象。发生原因有先天性遗传因素，也有后天继发而造成的，在具...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/26 收听(67532)
"大腿肌肉外翻常见以下几种原因：第一、对于婴幼儿，大腿肌肉外翻多数是由于发育原因引起，患者只要避免过度负重及预防外伤即可逐渐恢复，通常不会影响正常生活。第二、对于老年患者，大腿...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/08 收听(89432)
01:40
医学角度无大腿肌肉外翻疾病，儿童从外观看大腿外侧肌肉较鼓，这是膝关节内翻，即膝内翻的表现。膝关节内翻导致膝关节及下肢呈O型，膝关节向外侧鼓，造成视觉差异感，感觉大腿肌肉似...
林伟枫│无锡市第九人民医院
2023/03/27 播放（59724）
01:37
大腿肌肉外翻是膝关节内翻的表现，因膝关节内翻，下肢骨头远端向外鼓，而肌肉附着骨头上方，造成视觉差异，感觉大腿肌肉外翻。膝关节内翻俗称O型腿，其治疗方法需根据患者严重程度决...
林伟枫│无锡市第九人民医院
2023/06/13 播放（54872）
引起患者大腿肌肉出现外翻，主要考虑是由于患者在平时的体育锻炼的过程中，没有注意大腿肌肉的均匀锻炼，从而导致局部肌肉过度发达，导致大腿肌肉出现外翻的现象。建议患者不必过于担心，平...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/01/23 收听(81520)
"大腿肌肉外翻可以通过以下几种方法矫正：1、保持坐位：先将一侧肢体伸直并外展45度，同时下肢外旋，保持1-2分钟逐渐放松，间隔30秒后继续第二组动作，每日完成10-20组动作，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/08 收听(16776)
