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正常吃水果不会发胖。按照2016年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐，每天的水果摄入量在200-300g并不会发胖，而且可以获得水果中丰富的维生素C，以及果酸、黄...
袁媛│山东省立医院
2023/05/18 播放（36169）
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适当吃水果不会长胖，但是如果不加节制、大量地吃水果，便会引起发生肥胖风险的增加。具体情况如下： 一、适当吃不会长胖： 1、因为水果从营养学的角度来...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（40952）
"不建议孕妇晚上吃水果，最好在早晨或者中午两餐之间吃水果，能够很好的吸收水果中的维生素和矿物质。晚上吃水果，由于水果中含有大量的糖分，糖类能够转化成脂肪堆积在体内，晚上活动量比...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/05/22 收听(76298)
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晚上吃水果究竟能否减肥与吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有适量的运动有着密切关系。在晚上吃适量的水果能够为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，避免吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/11 播放（90072）
晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时...
金晶│新疆医科大学第一附属医院
2023/03/23 收听(73928)
"晚上喝牛奶的大卡量如果在总热量的控制范围内，就不会长胖，如果超出了总热量，就容易发胖。牛奶中含有一定的热量、蛋白质、脂肪，如果总热量没有控制的情况下，晚上又多喝了200ml牛...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/22 收听(25226)
"晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析，如果晚上的摄入量远远大于消耗量，也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物，则很有可能导致肥肉的堆积。因为晚上身体的运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/19 收听(54786)
"晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 收听(41180)
"一般正常饮食不会使身体变胖，需要三餐规范进行饮食，合理进行食物结构搭配，特别晚餐必不可少。从晚上下班回到家之后，到第二天早晨有很长一段时间，胃肠道不能一直都空着。有的人喜欢吃...
曲健│大庆市中医医院
2023/03/16 收听(98890)
"晚上喝牛奶并不会让长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量，就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖摄入的热量超标是一方面，过量很重要。另外还有长期...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(29480)
"晚上可以吃以下食物不长胖：首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/01 收听(99524)
"晚上刷过牙以后可以吃水果，但是吃完水果以后，还要重新刷牙。因为水果当中还有很多的酸性的物质，这些酸性的物质可以直接刺激牙齿表面的牙釉质，使得牙釉质当中的钙离子未脱离出来，也就...
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/04 收听(65030)
"减肥期间晚上可以吃水果，但是吃水果要注意。我们知道水果含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维。适当吃水果有助于补充膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感，而且水果一般能量密度并不高，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/11 收听(76020)
"晚上不吃饭，这是不太科学的减肥方法，可能它有一定的效果，但是效果不会太理想，所以说不建议这样做。对于减肥，建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类这样食物的摄入，可以适当的增加优质...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2023/01/17 收听(20134)
"晚上吃水果沙拉胖不胖，要看水果沙拉具体选择水果的种类，以及是否添加过多沙拉酱。如果选择水果是含糖量比较低的水果，像苹果、橙子、柚子等比较合适，通常这种水果升糖指数也不会特别高...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/10 收听(48352)
"晚上刷过牙之后不可以吃水果，并且晚上刷过牙以后不能够再进食任何东西，也不能再喝任何饮料、牛奶、酸奶等带有糖分的液体，只能喝白开水、清水。刷牙之后如果再进食东西，就会导致牙齿上...
马铁│中国人民解放军第463医院
2023/01/08 收听(24530)
"晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的，但是需要有正确的方法，既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为以下几点：1、晚饭需要适当进食少量的主食，如谷薯类食物，要以蛋白类食物以...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/26 收听(60778)
晚上跑步完可以吃适量的水果，因为跑步是一种剧烈运动，运动常会使人体感觉略有疲惫，精力也会有所下降。而且运动如果出汗也会丢失一定的维生素、水分和微量元素，如果运动后补充适量的水果...
赵严│上海市第十人民医院
2023/01/20 收听(22380)
02:04
小孩晚上喝牛奶是否会长胖取决于小孩的体质，以及喝的牛奶种类，常见情况如下： 1、如果小孩是容易发胖的体质，在睡觉前仍然喝牛奶，可能会出现长胖。如果需要喝牛奶，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/08/25 播放（40662）
"人体只有当摄入能量大于消耗能量的时候才会变胖。如果每天摄入的总能量大于消耗的总能量，肯定会变胖的。所以不能只看这一顿饭能量的摄入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能会变胖，...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2023/04/15 收听(25806)
