吃水果会长胖吗

2023-05-29 18:24播放 : 20858

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适当吃水果不会长胖,但是如果不加节制、大量地吃水果,便会引起发生肥胖风险的增加。具体情况如下:

一、适当吃不会长胖:

1、因为水果从营养学的角度来说,主要成分是水分,其本身的能量并不是特别高。如果适当吃水果,有助于避免过多能量进入到体内,维持能量负平衡的状态,促进脂肪的动员和分解,在避免长胖方面有积极的作用;

2、水果中的膳食纤维能够减缓糖和脂肪吸收的速度和程度,在进一步避免过多能量进入体内,维持能量负平衡方面的作用也会非常明显;

3、适当吃水果,能够为机体补充丰富的维生素和矿物质,而维生素和矿物质,构成体内酶和辅酶重要的原料。因此适当地吃水果,提高酶和辅酶代谢调节的能力,在预防长胖方面有积极的功效。

二、大量吃会长胖:

如果不加节制、大量地吃水果,会使得水果中的碳水化合物积少成多进入体内,产生大量的能量,也会引起发生肥胖风险的增加。

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