每天压腿的好处很直接，最直接的好处和效果就是能够拉伸腿部和臀部的肌肉和韧带。中医讲“筋长一寸，多活十年”，所以通过压腿拉伸肌肉和韧带，可以让筋，也就是韧带逐步拉长，可以让下肢经络能够更畅通，经气运行更顺畅，下肢的功能会更好。
拉伸韧带以后也可以提高下肢柔韧性和灵活性，柔韧性是任何运动必不可缺少的一部分。所以压腿也经常作为运动前热身的一种常用方法，同时也可以作为运动后缓解的一种方法。
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"压腿对于补肾有一定好处，主要在于压腿可以使人体的肌肉充实，特别是针对于人体下半身的肌肉，还有血液循环具有明显的改善作用，可以强精壮阳，对于纠正肾亏有一定好处。可以改善肾亏所出...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/30 收听(14738)
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压腿对腰椎间盘没有好处，也没有坏处。对于压腿来说，可能锻炼髋关节、膝关节韧带。任何锻炼对整个身体都有一定好处，只是作用不同。因此针对椎间盘，建议加强腰背部肌肉功能锻炼，最...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/13 播放（97050）
"膝关节是人体比较大而复杂的屈曲关节，由骨骼以及多条强大的韧带、半月板共同维持膝关节的稳定性。膝关节正常的运动范围，在过伸位可能有5°-10°，屈曲位可以达到120°或140°...
李宏│北京大学第一医院
2023/08/29 收听(17746)
"压腿通常对腰椎间盘没有好处，腰椎间盘突出会压迫神经，如果采用压腿训练，会牵拉坐骨神经，进而牵拉神经根，容易导致神经根在间盘的表面来回磨损，引起神经严重水肿和炎症反应，患者会有...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/26 收听(72916)
压腿对腰椎间盘突出的治疗有好处，腰椎间盘突出后，突出物髓核对神经根压迫，常使病人下肢处于屈髋、屈膝状态，会减轻病人的疼痛，但不利于突出物还纳。这类患者应就医评估，明确以及进行的...
郭会卿│河南省中医院
2023/12/11 收听(75508)
"女生每天压腿抻筋的好处非常多，主要有以下几种好处：第一、每天压腿从美观上可以很好的拉伸腿部的肌肉群，有效避免女生的腿部肌肉过于发达，影响女生的腿型以及整体的美观协调性。第二、...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/06/22 收听(61556)
"女性在来月经期间最好是不要做压腿，因为在月经期间会有阴道流血，应该让子宫多休息。如果在月经期间进行压腿等体育锻炼，有可能会刺激到子宫，引发月经量增加或者减少，甚至严重的刺激会...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/01/14 收听(55140)
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腰椎间盘突出不可以压腿，腰椎间盘突出，通常是由于椎间盘突出的部位，刺激到了神经，出现腰痛、下肢的抽痛。如果压迫属于肩上型、肩下型，还有肩型，甚至中央型这几种，都会刺激到人...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/13 播放（47610）
"腰椎间盘突出是由于退行性变，导致椎间盘纤维环破裂而引起髓核向外突出，突出压迫神经或者椎管的硬膜囊，会出现相应的神经症状。表现为腰疼的同时伴有下肢疼痛、麻木、无力，在非急性期双...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/29 收听(86208)
"压腿和身体长高并没有关系，一个人的身高主要受遗传因素以及后天营养补充，还有体育锻炼的影响比较大，而压腿主要是起拉长韧带、改善腿型的作用，对于人的身高增长并没有直接的影响关系。...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/05/13 收听(64670)
"压腿通常不能够帮助长高，但有些人发现自己压腿以后身高比原来有所增加，主要是因为压腿通过拉伸肌肉与韧带，让关节的间隙有所增加，从而导致身高改变。此种情况也见于每个人在早晨和晚上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/24 收听(50374)
"压腿对孩子长个有一定的效果，但是并不确切。个子的高矮与遗传因素、环境因素影响都很大。父母个子高，孩子的个子自然也高，但是环境因素对孩子的成长也非常重要，现在子代比父代高得很多...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/23 收听(40441)
"腰椎间盘突出主要分为急性发作期和稳定期，对于稳定期的腰椎间盘突出患者，在没有明显临床症状时，不影响压腿运动，也不影响正常的生活。在压腿的过程中，如果出现腿部放射性疼痛，需要停...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/14 收听(85094)
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心脏病病人可以压腿，压腿本身不会明显的增加心脏负担，可能有一点拉伸肌腱，也有一定的阻抗运动，就是也有一定的力量锻炼的内容在其中。但压腿不像做真正的力量运动，如单杠、双杠、...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/11/03 播放（27318）
病人患有腰椎间盘突出症后，并不建议病人做压腿的运动，虽然在压腿时可以加强髋关节、膝关节的稳定性。但是病人的腰椎部位会始终处于前屈的状态，同样也会加大腰椎管内和腰部肌肉内的压力，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/29 收听(81262)
"腰间盘突出压腿是没有用的。腰间盘突出的病人有一个查体的体征叫做直腿抬高试验，这个试验就是在患者下肢抬高近60度的时候，就会出现下肢的疼痛。因为在抬腿的时候，坐骨神经的移动度会...
常克武│七台河市人民医院
2023/07/21 收听(28412)
"压腿之后出现第二天腿部疼痛的现象，如果是由于压腿的过程中导致肌肉无氧代谢，而产生的乳酸堆积引起的肌肉酸痛是一种正常的现象，通常多运动一段时间之后这种现象就会消失。但是如果由于...
聂志扬│北京医院
2023/07/29 收听(72868)
"压腿时疼痛就是膝关节过伸诱发疼痛，最常见的原因是外伤或者剧烈运动导致的膝关节病变，主要表现为膝关节半月板或者交叉韧带的损伤。如果是外伤导致的半月板损伤，膝关节过屈或者过伸时会...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/25 收听(16100)
"在月经期的时候不可以压腿，也不可以拉伸，主要是因为在月经期的时候，如果压腿势必会增加腹压，增加腹压之后就有可能会导致月经血出现逆流，比如进入到盆腔当中，而导致子宫内膜异位症，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/07 收听(23828)
"压腿的时候筋疼其实就是韧带的疼痛，由于本身如果平时不怎么运动，不怎么去进行拉伸韧带的动作，刚开始活动肯定会有韧带过度拉伸导致的疼痛。在循序渐进的增加运动量之后，这种症状就会逐...
聂志扬│北京医院
2023/04/04 收听(55978)
