压腿对腰椎间盘没有好处，也没有坏处。对于压腿来说，可能锻炼髋关节、膝关节韧带。任何锻炼对整个身体都有一定好处，只是作用不同。因此针对椎间盘，建议加强腰背部肌肉功能锻炼，最适宜的运动是游泳。
弯腰驼背的坐姿或久坐可以导致腰肌劳损。腰肌劳损发生后，会导致腰椎间盘遭受不同程度的应力，造成椎间盘的退行性改变，甚至椎间盘突出。椎间盘突出压迫神经根、马尾神经，引起下肢疼痛、麻木。
预防腰椎间盘突出的发生，要注意坐姿、避免久坐，同时加强腰背部肌肉功能锻炼，腰背部肌肉力量增强，椎间盘稳定性更好。对外来应力刺激的改变，避免椎间盘受损伤和退变的发生，所以对椎间盘有一定的好处。
