13岁的孩子怎么瘦身

2023-09-14 09:37

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对于13岁的孩子如何来瘦身,这个往往要注意结合饮食和运动两方面,对于13岁的孩子来说,本身还处于生长发育期,所以要想减肥,需注意饮食的调控,最好给孩子提供低脂肪、低碳水化合物,但是高蛋白质的饮食可以保证正常的生长发育,也可以限制能量摄入,同时避免在减肥过程中出现肌肉萎缩等相关问题。
另外,可以给孩子提供饱腹感比较强,热量比较低的新鲜蔬菜、水果,避免去吃夜宵、吃零食、油炸食品、垃圾食品等,都有助于减肥,同时也要注意配合运动的调理,最好不要让孩子做很剧烈的运动,可以做比较容易坚持、比较舒缓的运动,像跳绳、跳操、慢跑等,有助于减肥。

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