13岁的孩子每年能长几厘米

2023-01-22 20:48

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13岁的孩子每年大概可以长4-5cm,但并非绝对,每个孩子还有个体差异,每个人的身高与遗传、营养、环境、睡眠等都有关系。13岁的孩子本身是在青春期,青春期的生长发育比较快,但如果想让孩子再长高一点,平时要注意以下事项:
1、注意营养:不要偏食、挑食,营养要合理均衡,要多吃优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、干果,还有新鲜的蔬菜、水果。
2、保证睡眠:每天晚上10点以前一定要上床入睡。
3、多参加户外活动:比如骑自行车、跳绳、游泳,通过户外活动可以促进骨细胞增长,而且可以增加紫外线照射,可以促进自身维生素D的合成。维生素D可以促进钙的吸收,这样也有利于生长发育。

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