早上怎么睡都睡不醒怎么办

2023-08-05 16:57

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早上如果睡不着,建议不要继续睡觉。如果存在晚上睡眠障碍的问题,如果需要调整,尽量不要在白天来补觉,这样反而会恶化晚上的睡眠障碍。通常情况要调整晚上的睡眠,白天尽量不要睡觉,可给予适当的运动和活动,晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动,也不要吃兴奋的食物。
通常情况下可以在10:00-10:30上床睡觉,喝点牛奶、蜂蜜水,并泡脚、洗热水澡,睡觉一定要保持环境的黑暗和安静,在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素分泌而促进睡眠。通过调整睡眠习惯,一般八小时睡眠,到早上6:00-7:00起床,来改善晚上的睡眠,而改善因此造成的白天精神不好症状。一般情况下,调整好晚上的睡眠习惯,还有饮食习惯,就可以改善第二天的精神。

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