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01:33
小孩减肥跟成年人减肥不一样，因为小孩处于生长发育期，要保证其营养，要满足其生长发育的需要，所以小孩最佳减重的一个方法，就是管住嘴、迈开腿。 管住嘴并不是减重、...
张高东│重庆市妇幼保健院
2023/10/16 播放（42100）
"最佳的减肥方法就是控制饮食和加强运动。要想达到理想体重，首先要制定饮食方案，控制总的热量。成人在静息状态下每日每公斤理想体重给予热量105-125.5KJ，中度体力劳动者给予...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23 收听(19772)
01:45
局部减肥的最佳方法，要坚持全身减肥的基本原则，即管住嘴迈开腿。其实并不存在严格意义的局部减肥，因为局部脂肪的堆积，是全身脂肪堆积在局部的表现，所以想减腹部的脂肪，通过全身...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（43960）
02:38
肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，但实际上没有神奇的方法，最确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，具体措施如下： 1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/08/02 播放（77766）
肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。但是实际上没有神奇的方法。最确切的方法就是我们所看见的东西来进行去摘取，比如说通过手术，或者是通过一些仪器。现在减肥最有效的方法就是吸脂，...
李薇薇│北京清华长庚医院
2023/06/14 收听(55364)
"最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。引起肥胖的原因主要有饮食摄入过多能量，运动减少，平时生活作息不规律及某些疾病导致的肥胖。因此想...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/27 收听(44148)
01:44
最好的减肥方法是进行科学的饮食控制和积极体育锻炼。具体情况如下： 1、科学的饮食控制：在减肥过程中，通过科学的饮食控制能避免过多能量进入体内，有助于维持机体能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（49830）
"减肥体重不减，最主要的原因可能是减肥方法不科学。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪形式储存在体内带来肥胖。因此减肥最根本的方法是减少热量的摄入，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 收听(21724)
"减肥的方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。2、科学的饮食，控制能量的摄...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/14 收听(71240)
01:42
最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/04 播放（69488）
"减肥的有效方法主要包括生活与行为方式的治疗、药物治疗，以及代谢手术治疗。饮食方式的改善，原则上是低能量、低脂、适量的蛋白饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化，合理的减重膳...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/02/20 收听(77698)
"利用月经周期来减肥的最佳时间段，一般在月经干净后一周之内是减肥的最好时期。因为在此期间由于月经已经干净，女性食欲不振的现象也会逐渐得到恢复，身体内的雌激素水平分泌增高，基础代...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/02 收听(89050)
"在月经后的第7-14天，是减肥效果最好的时期，被称为瘦身的超速期。一般可以利用月经周期来减肥，是利用身体的特殊性。我们把瘦身的时间分为4个阶段：月经来之前的一个星期，是瘦身福...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/10/03 收听(22074)
"夏天减肥的最佳办法还是控制饮食，同时搭配上合理的运动，控制油脂和脂肪分子的摄入，通过运动加速脂肪代谢，建立有效的良性循环，从根本上避免过多脂肪和赘肉的产生。进行合理的运动，可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/11 收听(53694)
01:07
针刺减肥主要有抑制食欲、促进排泄等作用，针刺减肥的最佳时间包括针刺的时间、针刺的频次、针刺的周期等。 1、针刺的时间：针刺的时间没有严格的规定，早晨或晚上、夏...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/13 播放（44837）
"对于减肥来说没有最佳心率，根据患者每个人的具体情况而定，如果是老年人，心率不宜过快，老年人运动的心率往往和年龄相关，年龄越大，要求最高心率越低。年轻人不超过140次\/分，通...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/07/27 收听(90698)
"减肥的最佳途径为在适当控制饮食基础上坚持有氧运动，建议患者可以适当多吃富含膳食纤维的食物，常见的有南瓜、小米、燕麦等。此类食物中含有的膳食纤维通常不能被人体消化利用，但可以被...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/27 收听(37114)
"减肥的最佳时间段，需要结合自己的工作、生活以及习惯、饮食以及喜好，同时需要长期坚持，通常没有明确的最佳减肥时间的阶段。肥胖可以让生活质量下降，肥胖也可以缩短自身的寿命，肥胖影...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 收听(88910)
"比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/09 收听(98338)
01:49
减肥的最佳心率分为两部分，第一个部分即并无任何疾病的人较健康的状态下的肥胖，这时减肥的最佳心率为170-年龄。比如一个50岁的人，最大心率为170-50=120次/分。在...
韩文霞│山东省立医院
2023/04/19 播放（34661）
