针刺减肥的最佳时间是什么时候

霍则军
主任医师

北京大学第三医院

中医科

针刺减肥的最佳时间是什么时候

2023-12-13 11:27播放 :

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视频内容

针刺减肥主要有抑制食欲、促进排泄等作用，针刺减肥的最佳时间包括针刺的时间、针刺的频次、针刺的周期等。

1、针刺的时间：针刺的时间没有严格的规定，早晨或晚上、夏天或冬天等没有严格的区分，一般只要符合针刺的原则，不要过饥、过饱或过于紧张、激动即可；

2、针刺的频次：1周2-3次，针刺2-3天以后，其效果可能逐渐减弱，频次较高可能较好；

3、针刺的周期：如果达到了一定的减肥效果，可以再维持一个月左右，比如原来1周针刺3次，达到一定满意的效果以后，现在可以1周维持1次来巩固疗效，坚持一段时间，这样对保持其效果有一定的作用。

四缝针刺放血最佳时间

四缝穴在第2-5掌侧车，近端指间关节的中央，一手四穴，左右共8个穴，主要治疗小儿疳积和百日咳。操作时一般情况要点刺出血，或者挤出少许黄色的透明粘液就可以，放血的过程中有时用三棱针，但是它的针头比较粗，所以说对小孩疼痛会比较剧烈，在临床操作过程中，有时候用粗一点针灸针就可以，用针灸针也可以达到治疗作用，其疼痛比较轻。在扎针的过程中上午比较好，上午阳气充沛，放血效果会更好，所以四缝针刺放血时间上午比较好。

语音时长01:15''

焦乃军│河南省中医院

2019/05/15收听(85028)

剖腹产减肥的最佳时间

"对于剖腹产的妈妈，减肥的最佳时间要看妈妈产后剖腹产伤口恢复的情况。即便是下床活动，也要在手术后24小时排气之后，才可以适当的下床走动或者有轻微的活动。减肥最好的时机是要等拆完线，回家静养3个月后再开始实行。剖腹产的妈妈不像顺产妈妈快速的恢复，但是剖腹产的妈妈也不要气馁，一定要通过母乳喂养帮助减肥，母乳减肥是既健康又有效的。在产后6个月都是体重控制的黄金时期，这个时期妈妈们一定要减肥，在注意营养均衡的前提下，可以适当的减少食量，多吃高营养、低热量的食物，同时也可以采用有效的运动进行减肥，比如瑜伽和游泳。"

语音时长01:27''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/11/06收听(47790)

运动减肥的最佳时间

"通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既要考虑季节性和一天内的时间性，又要考虑实际情况。减肥最佳的时间最好安排在三个时间点：第一、夏季，夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗。第二、饭前、饭后，饭前30分钟运动能减肥，因为食欲会减退，食量减少；饭后30分钟进行运动减肥效果更好，由于消化吸收功能减退，加上运动更能消耗大量热量。第三、早晨，体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动，也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。"

语音时长01:23''

刘文颖│章丘市中医医院

2019/01/27收听(91716)

01:42

跑步减肥的最佳时间

现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2019/11/15播放(83560)

跑步减肥的最佳时间

　　跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(3775)

01:44

减肥喝咖啡的最佳时间

喝咖啡最好是上午喝，不要晚上喝，晚上喝咖啡浓度太高，容易引起失眠。咖啡中含有大量的咖啡因，可以...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/03/17播放(65980)

01:31

针灸减肥最佳时间

春夏是一年中最适合减肥的季节，因此时气温相对较高，有利于机体代谢，配合针灸作用可利于痰湿消除，...

崔星│广州中医药大学深圳医院

2021/04/23播放(82386)

例假减肥的最佳时间

"月经后的第一周是女孩子减肥的最佳阶段，经历了上周经期的不适，这一周随着月经的消失，身体会处于非常舒适的状态，这个阶段新陈代谢会加快，消化功能良好，心情也处于一种愉悦的状态。这时候要注意控制饮食，有针对性的适量运动，就能很好的起到减肥作用。月经后的第二周身体处于一种调整状态，新陈代谢依旧旺盛，这一阶段仍然是减肥的好时机，但是这一阶段食欲会非常旺盛，营养吸收也非常好，所以这一阶段要增加运动量，科学饮食，吃些不易长胖的食物。把握好最佳的减肥时间，一定会有事半功倍的效果。"

语音时长01:15''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/06/25收听(55336)

人流后减肥的最佳时间

"人工流产后最佳的减肥时间是在生理恢复期后，也就是人工流产半个月后可以考虑减肥。但一定要注意减肥不要过度，如果通过减肥在短期内使脂肪含量小于体重的20%就会影响月经，使女性出现闭经的临床症状，所以一定要科学减肥。建议最好通过运动减肥，并且在饮食上尽量不要吃油腻的食物，不要吃高热量的食物，这样也会减少脂肪堆积，也会起到减肥的作用。另外，饮食一定要合理安排，千万不要不吃东西来减肥，这样很可能会导致胃肠道疾病发生。"

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/11/16收听(56556)

跳绳减肥的最佳时间

　　跳绳的最佳时间是下午3-6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(4599)

跳绳减肥的最佳时间

跳绳是一项全身运动，如果能坚持下来，就能够达到减肥的效果。同时还应该控制饮食，也就是管住嘴、迈开腿。对于正常人来说，跳绳时间可以在早餐前，也可以在两餐之间、晚餐后，都是可以的。但是对于有糖尿病的患者，不建议清晨空腹跳绳时间太长，这是由于糖尿病患者胰岛素分泌有一定障碍，所以最好是餐后锻炼比较好，以免发生低血糖。正常人只要饮食控制好，每天的摄入量有一定大卡，同时支出量比摄入量多，长期坚持下来使肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，达到瘦身减肥的效果。

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/24收听(56934)

01:44