减肥的最佳时间段，需要结合自己的工作、生活以及习惯、饮食以及喜好，同时需要长期坚持，通常没有明确的最佳减肥时间的阶段。
肥胖可以让生活质量下降，肥胖也可以缩短自身的寿命，肥胖影响身体的健康。肥胖最主要的原因是摄入的热量>消耗的热量，同时患者要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。应该积极的预防肥胖，不能等着肥胖以后再进行减重，应该坚持科学的生活方式，帮助控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡，规律的作息，充足的睡眠等。
患者减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维以及含蛋白质丰富的食物，要保证营养均衡。平时要增加运动量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到减肥的作用，但必须要长期坚持。