补锌和补钙不可以一起吃，补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，建议间隔两小时服用。锌和钙要分开，钙和铁也要间隔开补充，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。
不仅要关注钙和锌、铁，还要注意饮食当中盐的摄入，饮食当中如果盐摄入过多，盐中有钠，肾脏每排泄1000mg的钠就会损耗26mg的钙，在补钙同时应该少盐饮食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、苋菜含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合，妨碍钙的吸收。
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补钙和补锌不建议同时，即不建议两片药同时放在嘴巴里吃。因为钙和锌吃了后吸收入血要被身体利用，需要同一个载体转运，如果二者同时吃下去后就会相互抢载体。 如只有一...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/24 播放（55868）
"建议晚上补钙，早上或中午补锌，这样效果最好。补锌和补钙应该分开服用，补锌虽然对补钙有促进作用，但是同时补也会相互的抑制吸收，建议间隔两个小时服用。钙和锌在体内吸收时都需要解离...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/17 收听(28027)
"从我国目前来看，补钙和补锌实际上对于儿童来说是很重要突出的问题。我国儿童的钙和锌缺乏现象相对来说比较突出，因为钙和锌作为人体的必需元素，对于儿童期的生长发育以及智力的发育极为...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(62343)
"补锌和补钙不能同时补，补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充会造成相互的抑制吸收，建议间隔两小时服用。因为钙在机体吸收时均需解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价氧离子...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(91608)
"给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，...
王艳丽│郑州市第一人民医院
2020/07/27 收听(17193)
"儿童补锌、补钙吃以下几种：1、补锌可以吃甘草锌颗粒。2、补钙可以吃碳酸钙颗粒，这些药物对于微量元素缺乏、锌缺乏、钙缺乏都有很好的补充作用，疗效也比较稳定，副作用比较小，吸收比...
艾方红│鄂州市中心医院
2020/01/15 收听(20990)
"孩子补钙补锌主要是食补。毕竟食补是没有风险的，对孩子影响比较小，需要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，牛奶当中的钙含量是非常高的，如果缺乏的比较严重，应该适当的补充含钙的药物，比...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/05/19 收听(89526)
"晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防，钙从骨头转移到血液中。锌服用没有特别的时间要求，但是两者之间并不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(72009)
"补锌和补钙没有最佳的绝对时间，但通常白天补锌、晚上补钙，早上补锌比较有利于吸收，最好是在午饭前，这样效果最佳，而婴儿一般到4个月以后才需要补锌。晚上补钙往往效果好，这是由于后...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(94945)
"补锌、补钙最好在饭后开始服用，因为这样可以减少胃肠道的副作用。缺锌的时候患者有一些胃肠道反应，常见的症状有恶心、呕吐、不思饮食，儿童以及青少年时还可出现异食癖。缺锌的患者记忆...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(60998)
常见的补锌的主要是肉制品补锌，补的比较快，比一般买的药水比如葡萄糖酸锌，补锌比较快，因为药物补锌吸收比较少。一般采用肉类吸收的也比较多，常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等...
杨爽│河源市人民医院
2019/05/20 收听(53853)
"小孩要补充钙和锌，在一天之内锌最好是在早晨吃奶后或者饭后0.5-1小时口服，这有利于吸收。因为锌一天也就吃一次，锌也不能补的太多，补得过多也会引起锌中毒，一般补锌一个月的时间...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/11 收听(66900)
锌、钙都是人体必不可少的微量元素，虽然含量比较少是微量的元素，但是对于人体的结构功能以及婴幼儿的发育都是必不可少的。有时候单纯通过食物获取可能并不能满足自身发育的需求，所以大部...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/09/10 收听(96067)
"补钙建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，补铁考虑使用包括琥珀酸亚铁，补锌可以服用硫酸锌、葡萄糖酸锌或醋酸锌，如果医生诊断体内钙、铁、锌缺乏，一方面应该多吃含铁、含钙、含锌丰富的饮食，也...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/30 收听(70209)
小孩补锌补钙最佳时间没有具体年龄限制，一般在吃完晚饭1小时左右补充为宜。如需同时补充，建议先补充锌，间隔至少半小时以上再补充钙剂，以免相互排斥，影响吸收和利用。锌和钙对小...
闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院
2020/04/27 阅读(4263)
"儿童在晚上睡觉前口服钙剂补钙效果比较好，每天早晨饭后半小时口服锌剂补锌效果比较好。儿童补钙补锌有一个总的原则，即一定要确定儿童确实存在缺钙、缺锌的问题，再进行补充。一般来说，...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/07 收听(54194)
锌、钙、铁都是人体必不可少的微量元素，但一般对于补锌、补钙、补铁的时间没有特别要求，一天当中不同时段都可以。缺锌易导致厌食、偏食或异食，易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，免...
房莹│华润武钢总医院
2020/04/21 阅读(3493)
普通的补锌药物建议在饭后2小时左右服用，如果选用无副作用的蛋白锌，则在饭前服用最佳。多数情况下，婴儿出生后的前4个月可以通过母乳获得足够的锌，因此多在4个月以后，当孩子有...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(3154)
"机体缺锌时，会产生相应的临床症状和体征，具体如下：一、在婴幼儿时期缺锌，可导致胃肠道功能紊乱，患儿食欲下降、不思饮食，重症患者还可出现异食癖，对患儿的智力发育影响也很大。二、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/23 收听(83737)
"想要通过饮食补钙，可以服用葡萄糖酸钙、钙片，配合改善日常的饮食结构，平时多吃含钙丰富的食物，通过药食同补达到最好的补钙效果。常见的钙物质含量丰富的食物有很多，比如奶制品，无论...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/17 收听(47909)
