小孩补锌补钙最佳时间没有具体年龄限制，一般在吃完晚饭1小时左右补充为宜。如需同时补充，建议先补充锌，间隔至少半小时以上再补充钙剂，以免相互排斥，影响吸收和利用。
锌和钙对小孩的生长发育有很重要的作用，锌能够促进智力发育，增强身体抵抗能力以及改善食欲等，缺锌会导致免疫力下降、智力发育不良、身材矮小等后果，甚至造成侏儒症；钙可以增加骨密度、促进骨骼发育等，缺钙会造成骨骼变软或者骨质疏松等。如果以食物方式来补锌补钙，则一日三餐均可补充。如果服用锌剂、钙剂来补充，建议在晚饭后1小时至睡前这段时间服用，随着食物的消化有利于吸收，进入睡眠状态后可进一步提高吸收和利用率。且夜间血钙水平一般较低，适合在临睡前补充。
平时饮食应注意粗细搭配，避免长期食用精制食品，多吃富含锌、钙的食物，如动物肝脏、牡蛎、紫菜、虾皮，海带，牛奶，豆制品，鸡蛋等食物，建议定期前往医院进行微量元素测定。
