常见的补锌的主要是肉制品补锌，补的比较快，比一般买的药水比如葡萄糖酸锌，补锌比较快，因为药物补锌吸收比较少。
一般采用肉类吸收的也比较多，常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉；海鲜产品，比如虾、牡蛎之类，补锌是最好的。除了动物制品补锌之外，豆类制品也可以补锌，比如豆浆、豆奶、豆腐或者其他的坚果。
除此之外，新鲜的蔬菜水果也可以补锌，但是比较来说，动物制品补锌是最快的吸收。其他蔬菜水果补锌，稍微差一点，蔬菜、水果里面含锌量稍微少一些。