建议晚上补钙，早上或中午补锌，这样效果最好。补锌和补钙应该分开服用，补锌虽然对补钙有促进作用，但是同时补也会相互的抑制吸收，建议间隔两个小时服用。
钙和锌在体内吸收时都需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收，钙和锌如果同时补会竞争，抑制吸收。锌处于劣势，钙和锌最好错开时间服用，建议补钙最好是晚上，因为晚上补钙有助于抑制骨骼当中钙流失到血液当中，补锌最好和补钙间隔两个小时以上，避免相互影响，补锌的时间可以安排在早上或中午。