半月板保守康复训练怎么做

2023-11-09 04:10

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半月板保守治疗康复训练包括以下几个方面:1、做股四头肌的锻炼。把腿伸直,脚踝背伸时股四头肌局部绷紧,这样尽量坚持,一般坚持10秒,放松5秒钟,每天做100-200次,可以坐着练,也可以躺在床上练。2、还有就是做直抬腿的锻炼,躺在床上,使患侧腿抬高约30度,保持腿绷,直坚持10秒以上,然后放松,继续做下一个,每天坚持做100次,这样可以锻炼大腿前侧肌肉的力量,起到稳定关节的作用。3、还可以做臀桥的动作,使膝关节屈曲90度,这样可以锻炼大腿顶部的肌肉。因为做这些动作都对关节是不负重的,所以可以起到半月板修复,防止肌肉萎缩的作用。

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