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良好的睡眠是身体健康的重要保证，加强睡眠的方法如下： 1、要做到心情愉快，精神放松，因为很多睡眠障碍的病人都是由于精神心理因素造成的失眠，出现入睡困难或者维持...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/12 播放（96526）
01:37
睡眠是高等脊椎动物出现的周期性的自发静息状态，在睡眠时与外界接触会减少，反应能力减少，身体会出现很多生理反应，比如新陈代谢减少、心率减慢等。在此过程当中自己说什么或者做什...
刘丽妮│湖南省脑科医院
2023/09/30 播放（87536）
01:52
常见的可以帮助睡眠的方法有以下几种： 1、改变生活习惯：睡觉前可以做一些和日常生活相反的活动，如以体力劳动为主的人群，睡觉前可以通过听音乐、看报纸等活动休闲一...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（43894）
01:45
睡眠浅的生活习惯、饮食习惯，对睡眠有好处的，一般建议不要在晚上8点钟以后进食过多的食物，特别是重口味、刺激的食物。还有不要喝酒，不要吃刺激、容易引起兴奋的食物，比如油炸食...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放（38615）
在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/08/21 收听(71964)
失眠的症状很常见，见于各个年龄阶段、各个层次的人。大部分是因为平时作息不规律，生物钟紊乱，还有精神、心理方面的压力太大导致的。所以帮助患者恢复睡眠，要从以下三方面入手：一、要养...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/02 收听(69110)
02:11
良好的睡眠是身心健康的重要标志，有利于消除疲劳，恢复体力。如果有睡眠障碍，会严重影响生活质量。快速进入睡眠要做到： 1、培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息；...
吕华瑶│杭州市第一人民医院
2023/02/19 播放（96418）
"有助于睡眠主要是通过综合的方法，首先就是白天的生活习惯，尽可能的不要睡觉，晚上按时睡觉，按时睡觉不要超过十一点，十点到十点半睡觉，然后白天可以做一些运动，睡觉前四个小时不要做...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/10 收听(58044)
医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠，属于非快速眼动睡眠的第三期，表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛，这是恢复脑力、体力...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/16 收听(85174)
"可以应用认知行为治疗来改善睡眠的质量，包括形成良好的睡眠习惯、进行睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法和音乐疗法，具体如下：一、形成良好的睡眠习惯，首先要保持卧室环境舒适、气温适当...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/04/30 收听(99338)
"睡眠是人的正常的活动，大约1\/3的时间是在睡眠中度过，睡眠的质量关乎人的健康，调节睡眠要从很多方面进行，具体如下：1、患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，避免在睡前喝浓茶、...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/08 收听(43846)
"经常睡不好觉会导致患者身体出现很多问题，如果睡眠时间短，睡眠的深度不够，会导致患者的大脑和身体处于疲劳的状态，会在白天的时候表现为身体比较疲乏、无力，有头昏、头沉等症状，患者...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/25 收听(74234)
"需要营造良好的睡眠环境，卧室内应该安静，睡的床要软硬适合，这样患者的睡眠质量会提高不少，并且让患者保持非常良好的心态，因为舒畅的心情有助于患者进入睡眠状态。在睡眠之前患者不要...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/17 收听(28746)
01:27
对所有睡眠障碍的患者来讲，培养良好的睡眠卫生习惯最为关键。睡前数小时，一般为下午4点后避免一些兴奋性的物质，如咖啡、浓茶或者吸烟等，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。规律的体...
周辉│三亚市人民医院
2023/05/10 播放（75052）
"快速入睡的方法如下：第一、要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证快速入睡和改善睡眠质量的一个前提，同时也能维持生物时钟的稳定性。第二、要保证睡眠环境舒适，更重要的是要保证平和的心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/04/16 收听(70790)
02:10
睡眠行为障碍包括一大类疾病，引起原因也各不相同，临床上最常见的睡眠行为障碍主要是两种疾病，具体如下： 1、儿童发生的梦游现象，儿童发生梦游从原因来说讲不清楚，...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/16 播放（66552）
01:41
促进快速睡眠有以下几方面建议： 1、保持良好的习惯：夜间应定时或准时上床休息，如不晚于11点上床休息，同时注意午休时间不能过长，通常建议30分钟左右，如果午休...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/07/16 播放（75280）
01:52
睡眠的调理可以从不同的方面来进行，具体如下： 1、查找原因：找原因就是要找引起睡眠不好的主要因素，比如是否是焦虑或者抑郁，或者是应激等原因引起； ...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/06 播放（38867）
