睡眠是人的正常的活动，大约1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠的质量关乎人的健康，调节睡眠要从很多方面进行，具体如下：1、患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，避免在睡前喝浓茶、浓咖啡等兴奋性的饮品，以免患者出现入睡困难。2、要养成良好的睡眠习惯，卧室的环境和空气的湿度、温度都要合适。3、要有合适的床品，枕头过高、过低对于睡眠都不利，要选择合适的枕头。4、建议患者饮食上多吃具有安神作用的食物，患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，平时多吃桂圆、大枣、小米。