良好的睡眠是身心健康的重要标志，有利于消除疲劳，恢复体力。如果有睡眠障碍，会严重影响生活质量。快速进入睡眠要做到：

1、培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息；

2、创造良好的睡眠环境，提高环境的舒适度。室内要保持安静，没有噪音的干扰，避免开灯睡觉。睡觉前也可以听听柔和舒缓的轻音乐，有助于快速的进入睡眠；

3、白天可以适当运动，控制午睡时间，不要过长，睡前避免剧烈的运动；

4、注意饮食，避免晚餐进食过于丰盛、进食过饱，同时还要避免饮用含咖啡因的饮料，避免喝浓茶。可以喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，可以有助于睡眠；

5、辅助口服补气养血、镇静安神的药物，如安神补脑液，适当选择镇静安眠的药物。但对于老年人不建议长期使用，因为安眠药也会影响记忆力、注意力等认知功能，并且会使老年人跌倒和骨折的风险增加。