睡眠的调理可以从不同的方面来进行，具体如下：

1、查找原因：找原因就是要找引起睡眠不好的主要因素，比如是否是焦虑或者抑郁，或者是应激等原因引起；

2、改善睡眠习惯：睡眠的习惯就要观察是否喜欢熬夜，或者是喜欢喝咖啡，睡前是否会看手机、电脑等，这些不良的生活习惯都需要进行纠正；

3、药物治疗：可以选择短期内服用一些安眠的药物，或者一些中成药，如舒眠胶囊等中成药物，又或者是一些中草药等，来进行睡眠的调节；

4、物理疗法：可以选择进行经络磁刺激，这种物理的磁刺激疗法，可以进行睡眠的改善；

5、饮食或者运动调节：也可以经常参加户外活动，通过体育锻炼来增加身体素质，或者是睡前洗温水澡，喝一些温牛奶等有助于睡眠的饮品，从而综合各个方面一起调理睡眠。