脖子发紧怎么办

2023-12-10 20:03

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脖子发紧从医学上名词来说,应该是颈后部肌群或筋膜的紧张,产生的原因主要是劳损,或者平时不锻炼所造成。治疗上有以下几点:第一、多做运动,尤其是向后仰头、扩胸的运动。第二、减少低头长时间伏案工作的时间。第三、局部应用外用的药物对症治疗,这些都可以选择。
日常生活当中还要注意避免着凉,避免过度的工作,都能够有效的抑制发生脖子发紧。当脖子发紧出现了以后,最主要的还是进行功能锻炼,促进肌肉的收缩,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等,一组或者两组动作。只要坚持下来,早期的症状就会得到彻底的控制,保证颈椎的健康。

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