孕晚期吃什么水果好

2023-12-14 16:29

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水果是孕妇喜欢的食物,水果中含有水、碳水化合物、矿物质以及少量含氮物和微量脂肪,还含有丰富的维生素C、有机酸、多酚类物质。
水果中的膳食纤维和维生素C、胡萝卜素的含量非常丰富,不同水果的成分各有偏重。孕晚期可以选择不同种类的水果,满足不同的营养需求,比如维生素C含量丰富的柑橘类、草莓、鲜枣、猕猴桃。
橙黄色的水果含有胡萝卜素比较多,可以补充维生素A的摄入不足,比如芒果、黄桃、黄杏、柿子等。含有丰富矿物质的水果,比如草莓、大枣、樱桃、香蕉中的钾含量比较高。
水果虽然好吃,但一定要注意不要摄入过量,对于体重正常的孕妇,每天摄入水果的量是200g左右,不宜超过350g,摄入过多的水果容易导致体重增加、血糖升高,使妊娠期糖尿病加重。

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