吃什么能增强免疫力和抵抗力

2023-03-21 09:11

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提高免疫力在饮食上最重要的就是全面均衡的营养摄入,不要挑食不要进食过于单一,饮食要丰富多样三餐要定时定量,同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素,主要是像维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌等几类营养素。
所以我们可以选择富含维生素类的食物,像蔬菜水果,还有动物肝脏以及坚果类的食物。
其次就是富含钙铁硒的食物,主要是在动物性的食物里面比较多,适当的进食这一类食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。
另外有的食物可以改善体内的生态环境,像乳酸菌素类的饮料是微生态制剂提高免疫力
。食物类的像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合,大蒜等也都具有明显增强免疫力的作用。

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