中国居民膳食指南建议成年人每天盐的摄入量不超过6g，调查研究发现我国居民大约有60%以上，每日盐的摄入量超标。进食过多钠会导致高血压，高血压患者在治疗过程当中如果继续高盐饮食，还会降低降压药物的疗效。
除此以外，高盐饮食还会引起骨质疏松。过多的摄入食盐还会刺激胃黏膜，导致胃黏膜细胞的分裂，增加形成胃癌的几率。
需要注意某些隐形盐的摄入，包括各种咸菜、薯片、饼干、干果、零食，还有一些肉类的加工食品，例如火腿肠，这些食物当中的盐分都非常高，在生活中要尽量少食用。
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饮食过咸的危害如下： 1、高血压：主要是盐摄入过多、钠吸收增加，而钠吸收增加可以引起身体当中水钠潴留、血容量增加，造成血压升高，同时盐也可以使血管平滑肌肿胀，...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 播放（35152）
02:12
一般吃的太咸就是指吃盐太多，盐里面的主要成分是钠，所以吃太咸主要的危害是钠摄入过多。钠过多对身体的危害主要是血压问题，因为钠不仅可以直接刺激血管导致血压上升，同时钠摄入增...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/02/12 播放（52656）
目前提倡健康饮食，其中的重要标准就是低盐饮食。这点对于心血管病病人来说尤为重要，长期吃得太咸，钠盐摄入过多，会导致血压的升高，长期血压升高，会导致动脉粥样硬化的发生发展，最终容...
张妮│北京医院
2023/10/17 收听(81898)
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孕期吃得太咸，常见危害如下： 1、水钠潴留和电解质失衡：吃得太咸，钠摄入过多，造成水钠潴留和电解质失衡。体内钠的增多，伴随液体的增多，较明显症状是腿肿、脚肿，...
陈哲│北京大学人民医院
2023/03/19 播放（79580）
"长期吃太咸有多种危害，比较常见的有以下几种：1、反复太咸的食物刺激口腔黏膜，容易导致口腔的溃疡；2、刺激咽喉后，容易导致慢性的咽炎、咳嗽等症状；3、长期吃的太咸会刺激胃的黏膜...
李阳光│黑龙江省中医院
2023/01/02 收听(57494)
吃太咸就是食盐吃得太多，食盐以钠离子和氯离子的形式，存在于人体的血液和体液中，在保持身体渗透压以及酸碱平衡和水平衡方面起着非常重要的作用。由于钠摄入量多会引起电解质失衡，血管内...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/01 收听(11164)
"长期吃太咸的危害：1、会引起高血压的发病率增加，因为过咸会引起水钠潴留，当体内液体增多时会表现为对血管壁的压力增加，进而会引起高血压发病率的增高。2、会引起肾脏功能的障碍，因...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/20 收听(93830)
01:44
如果偶尔一次吃得过咸，多饮水可以使情况得以缓解和改善。如果长期口重，每天摄入的盐分较多，要从根本上改善饮食结构，目前倡导低盐、低脂的饮食。根据世界卫生组织的研究显示，如果...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/01/21 播放（94970）
吃的太咸就是吃盐过多，盐的主要成分是氯化钠，所以吃的太咸就会导致钠摄入过多。WHO建议钠的摄入量为每日低于6g，长期钠摄入过多的危害有以下几点：一、高血压，钠可以直接刺激血管导...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/02/03 收听(47578)
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如果吃得太咸，最简单的缓解方法就是多喝水。如果吃得过咸，摄入过多盐分，氯化钠在血液中导致血浆渗透压增高，刺激口渴中枢，这时就会想喝水，通过摄入水分将盐分稀释，同时增加钠和...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/09/09 播放（60716）
晚上吃太咸可以通过饮用大量温水或柠檬水、淡豆浆来促进新陈代谢，通过排尿和多吃水果来稀释血液中的盐含量，如黄瓜、梨、富含钾离子的水果和蔬菜等，不要吃甜食如甜饮料，会增加口渴感觉。...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/04/25 收听(84126)
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吃太咸时出现口渴肯定要多喝水，多喝一些清水自然就会缓解口渴。因为吃太咸时造成口渴的原因，主要是由于盐分摄入过多，体内渗透压力改变。因为体内渗透压主要是靠氯化钠，而摄入的盐...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/05 播放（29237）
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有的时候在生活中吃太咸出现体重迅速增加，首先是低盐饮食。如果体重增加明显，造成一定负担，甚至还需要用利尿剂帮助排出多余的水分。 1、低盐饮食：引起体重增加就要...
马强│中国人民解放军总医院
2023/12/01 播放（26353）
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如果人体摄入过多盐分，会给肾脏造成一定的负担，也会导致体内钠离子含量增多，引起水钠潴留，不但会引起身体水肿、浮肿的情况，还会造成容量负荷过重，导致血压升高。除此之外，长期...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/03/04 播放（91366）
"吃太咸通常会患高血压，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，高钠膳食是我国人群重要高血压发病危险因素。有研究表明，不同地区人群的血压水平和高血压患病率，与钠盐平均摄入量显著...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/08/09 收听(93574)
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如果吃太咸后喉咙不舒服，常见的处理措施如下： 1、日常护理：可以多喝水、注意休息，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒、饮浓茶、喝咖啡。另外避免过多食用甜腻水果，如...
杨阳│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/20 播放（57452）
脂肪肝应避免吃太咸的东西，否则不利于身体的健康。脂肪肝患者主要是身体肥胖和长期大量喝酒导致过度的脂肪在肝脏内囤积，导致脂肪部位出现病变。虽然吃太咸的食物不会对疾病造成影响，但是...
周中银│武汉大学人民医院
2023/10/10 收听(31340)
氯化钠也就是平时所吃的盐，是人体中必不可少的物质，它是调节人体内水分平衡的重要离子，维持细胞内外渗透压的稳定，同时还能保证胃蛋白酶作用所需的酸碱度，维持机体内酸碱平衡和体内的正...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/01 收听(98120)
饮食过咸的危害主要是造成体内的水钠潴留，导致高血压的发生，还会加重心脏的负担，促发心力衰竭，出现全身的浮肿和腹水。食用过咸的危害，还会刺激人的甲状旁腺激素，有可能会引发骨质疏松...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/04/22 收听(56610)
