手机浏览
分享:
01:50
减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心率与年龄有关，健康人最大的运动心率是220减年龄，比如40岁的人，他的极限心...
李帮清│北京大学人民医院
2023/08/18 播放（39024）
01:25
健康年轻人最大心率可以根据计算公式，即220减去年龄，比如30岁的年轻人，最大心率可以到190次/分。但要减肥时，不能做这么大的运动量，一般做到80%就可以，即220减去...
李帮清│北京大学人民医院
2023/11/13 播放（33436）
"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与跑步的类型、时...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/02/28 收听(19452)
"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/01/23 收听(74110)
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/03/26 收听(20320)
01:51
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，反应在一定时间段内心脏跳动的快慢，心率越快，表示心脏跳动快，心率越慢意味着心脏的跳动越慢。 正常的...
向羿│湖南省人民医院
2023/11/14 播放（52204）
01:45
运动时心率会有所增加，一般推荐进行有氧运动，有氧运动是持续的运动，对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时，心率可以通过公式进行计算，对于一般人群来讲，可以用200减年龄，乘...
李琳│中日友好医院
2023/02/23 播放（78292）
01:36
骑行心率的合适范围应该小于运动时最大心率，最大心率的计算公式为(220-年龄)×80%，每个人年龄不一样，心率也不一样。比如20岁的年轻人，运动心率控制在160次/分以内...
李帮清│北京大学人民医院
2023/09/23 播放（98954）
"人在安静状态下的心率范围是60-100次\/分，这是窦房结决定的心律。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次\/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而...
肖明│山东省立第三医院
2023/03/30 收听(88570)
02:20
心率一般是在静息状态下的心率，运动心率是在运动状态下的心率，与人的运动状态有关。运动心率达到一定的程度才能起到锻炼心肌的作用。目前国际上常用的计算运动心率的方式是222减...
柴晓利│湖南省脑科医院
2023/10/14 播放（67912）
01:40
减脂心率的计算公式通常是最大心率范围，比较简单的方法是220-年龄×60%-80%，在此心跳区间范围内通常可以达到减脂效果。比如30岁患者的减脂心率空间即220-30=1...
张妮│北京医院
2023/12/19 播放（73346）
"减肥的最理想心率应该是针对普通人群，目标心率等于200减去0.5乘以被检测者的年龄，但只要达到目标心率的70%-80%就可以，主要是用于患者提高肺功能的。减肥也要循序渐进的进...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/07/04 收听(21818)
01:53
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时最大心率即220-40=180。但平时运动并不要求达到最大心率，最大心率实际...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/20 播放（96628）
"运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/05/02 收听(17896)
01:44
减脂心率的计算有以下几种： 1、最快心率为220-年龄(岁)，最快心率乘以60%-80%，即为减脂心率的心率范围，如患者年龄为30岁，可以用220-30，再用...
张妮│北京医院
2023/01/01 播放（91262）
"减脂心率是减肥比较重要的一种指标，最有效的减脂心率才是最直接的体现，跑的越快心率也就越高，跑的时间越长，消耗的热量也就越多。判断消耗热量的多少唯一的两个变量就是心率和时间。速...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/06/03 收听(46172)
"跑步时的心率一般要根据年龄段选择，推荐的公式是最大心率的80%左右为跑步时的心率。如果是20岁的患者，应用的公式是220-20，再乘以80%，也可以选择175减去年龄，也就是...
杨文涛│东营市人民医院
2023/07/26 收听(53856)
01:46
跑步时心跳的控制有一个范围，称为运动的心跳有效范围。运动时最高心率为(220-年龄)*0.8(次/分)，最低心率要达到(220-年龄)*0.6(次/分)。 如...
范书英│中日友好医院
2023/04/21 播放（47824）
01:55
健身心率要达到燃脂心率水平，才能发挥减肥作用。推荐应用简单计算公式，得出适宜自身的燃脂健身心率，即220-年龄，为最大燃脂心率。同时推荐根据身体条件，选择适合自身的强度，...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/02/27 播放（56278）
