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减脂心率的计算公式通常是最大心率范围，比较简单的方法是220-年龄×60%-80%，在此心跳区间范围内通常可以达到减脂效果。比如30岁患者的减脂心率空间即220-30=1...
张妮│北京医院
2023/12/19 播放（73346）
减肥心率的正常值，最大心率是（220-年龄）×0.8，最小心率是（220-年龄）×0.6。控制在减肥心率正常值的范围是最好的增加心脏功能以及燃烧脂肪的心率，保持在这个心率区间内...
赵志成│黑龙江省康复医院
2023/10/13 收听(63280)
成人在静息状态下的心率维持在60-100次/分，运动时最大的心率为220-年龄，但是，为了保持最佳的运动效率，在减肥时保持的心率最好是最高心率的80%左右，比较简单的计算公式为...
杨文涛│东营市人民医院
2023/06/07 收听(85696)
01:50
减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心率与年龄有关，健康人最大的运动心率是220减年龄，比如40岁的人，他的极限心...
李帮清│北京大学人民医院
2023/08/18 播放（39024）
01:55
健身心率要达到燃脂心率水平，才能发挥减肥作用。推荐应用简单计算公式，得出适宜自身的燃脂健身心率，即220-年龄，为最大燃脂心率。同时推荐根据身体条件，选择适合自身的强度，...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/02/27 播放（56278）
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减肥心率正常值分为最大心率与最小心率，最大心率为220-年龄×0.8，最小心率为220-年龄×0.6，控制在正常值范围内属于较好的增加心脏功能及燃烧脂肪心率。保持在此心率...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/07/10 播放（89888）
01:49
减肥的最佳心率分为两部分，第一个部分即并无任何疾病的人较健康的状态下的肥胖，这时减肥的最佳心率为170-年龄。比如一个50岁的人，最大心率为170-50=120次/分。在...
韩文霞│山东省立医院
2023/04/19 播放（34661）
01:34
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率的80%，通常认为合适。 最大心率有个公式，220减去年龄，比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（41410）
"最佳减脂心率是一个范围，最大心率不应该超过（220-年龄）×0.8，最小心率不应该低于（220-年龄）×0.6。心率控制在这个范围当中，才是最佳燃烧脂肪的心率，同时还能提高心...
赵志成│黑龙江省康复医院
2023/06/20 收听(82558)
"对于减肥来说没有最佳心率，根据患者每个人的具体情况而定，如果是老年人，心率不宜过快，老年人运动的心率往往和年龄相关，年龄越大，要求最高心率越低。年轻人不超过140次\/分，通...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/07/27 收听(90698)
"运动心率达到（170-现在的年龄）次\/分钟，才能减肥。心率是指正常人静息状态下每分钟心跳次数，为60-100次\/分钟，可以因为年龄、性别和其它生理因素产生个体上的差异，一...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(14224)
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在减肥过程中，很多朋友会选择运动的方式来帮助更好的减肥。这个时候的心率计算，用最大心率的70%即可，即最大心率是220减去年龄的数值，再乘以70%，大概就是在减肥运动当中...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/07/05 播放（49591）
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/28 收听(68936)
"肥胖是一种能量储存形式，是由于摄入过多能量不能及时的消耗，而以脂肪形式储存起来。减肥跟心率的快慢无关，心率只是反映当时的心脏功能。心率跟跑步速度成正比，但并不是跑得越快就减肥...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/12/30 收听(85752)
跑步减肥最佳心率，可以通过计算公式获得，一般常用的是220-年龄，比如60岁，跑步时最快心率控制在每分钟160次/分，以此类推，可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/25 收听(51038)
01:53
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/08 播放（29130）
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/03/26 收听(20320)
02:06
减肥时能够燃烧脂肪的心率，需根据个人的具体情况及年龄分析，通常可以使用公式计算，即用170-当前年龄，就可以得到运动时的心率。如目前20岁，运动后最大的心率可以达到150...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/10 播放（95184）
"快走心率达到120次\/分左右，才能够有效的达到减肥的作用。也就是说当人体的心率达120次\/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。这种时候人体的体质就会得到一定的燃烧，起到...
李金梁│哈尔滨市第六医院
2023/03/23 收听(23822)
"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/01/23 收听(74110)
