减肥心率正常值
2023-06-07 11:31:53收听:15321
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减肥心率正常值
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成人在静息状态下的心率维持在60-100次/分,运动时最大的心率为220-年龄,但是,为了保持最佳的运动效率,在减肥时保持的心率最好是最高心率的80%左右,比较简单的计算公式为170-年龄,举个例子,比如年龄是30岁,运动时最佳心率在140次/分。
可以选择手腕式的心率监测仪进行运动监测,在运动时注意提前活动,预防运动时出现膝关节以及踝关节的受伤。减肥注重的是饮食与运动并行,需要坚持规律的运动,要严格遵守饮食控制,每天根据体重进行热量估算。
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