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01:45
运动时心率会有所增加，一般推荐进行有氧运动，有氧运动是持续的运动，对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时，心率可以通过公式进行计算，对于一般人群来讲，可以用200减年龄，乘...
李琳│中日友好医院
2023/02/23 播放（78292）
02:20
心率一般是在静息状态下的心率，运动心率是在运动状态下的心率，与人的运动状态有关。运动心率达到一定的程度才能起到锻炼心肌的作用。目前国际上常用的计算运动心率的方式是222减...
柴晓利│湖南省第二人民医院
2023/10/14 播放（67912）
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/28 收听(68936)
01:50
减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心率与年龄有关，健康人最大的运动心率是220减年龄，比如40岁的人，他的极限心...
李帮清│北京大学人民医院
2023/08/18 播放（39024）
01:34
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率的80%，通常认为合适。 最大心率有个公式，220减去年龄，比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（41410）
"运动心率达到（170-现在的年龄）次\/分钟，才能减肥。心率是指正常人静息状态下每分钟心跳次数，为60-100次\/分钟，可以因为年龄、性别和其它生理因素产生个体上的差异，一...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(14224)
01:53
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时最大心率即220-40=180。但平时运动并不要求达到最大心率，最大心率实际...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/20 播放（96628）
"运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/05/02 收听(17896)
01:25
健康年轻人最大心率可以根据计算公式，即220减去年龄，比如30岁的年轻人，最大心率可以到190次/分。但要减肥时，不能做这么大的运动量，一般做到80%就可以，即220减去...
李帮清│北京大学人民医院
2023/11/13 播放（33436）
"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与跑步的类型、时...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/02/28 收听(19452)
"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/01/23 收听(74110)
01:51
心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，反应在一定时间段内心脏跳动的快慢，心率越快，表示心脏跳动快，心率越慢意味着心脏的跳动越慢。 正常的...
向羿│湖南省人民医院
2023/11/14 播放（52204）
"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。...
肖明│山东省立第三医院
2023/01/11 收听(80256)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/11/10 收听(70408)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/02/20 收听(26252)
01:49
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在128次/分以内即可，20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/03 播放（57424）
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采...
张妮│北京医院
2023/09/04 收听(30250)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的...
杨文涛│东营市人民医院
2023/02/15 收听(38296)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/09/08 收听(36488)
