爬行对颈椎好一天需要爬多久

2023-08-01 02:00

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爬行对颈椎好,一天建议可以进行3-5次的爬行,每次爬行时间最少应该在半个小时。之所以爬行的时候对颈椎好,是因为患者爬行的时候,颈椎病不会受到头颅的重力压迫作用,相反,当他爬行的时候头颅向前倾,能够使肌肉组织有效的得到收缩,也就相当于颈背肌的功能得到有效的锻炼。
同时,爬行对腰椎、四肢关节,尤其出现下肢的骨性关节炎的时候,爬行的时候减轻了负重,对他也非常有好处,所以可以做。但是爬行要注意量,每天虽然可以坚持做,但一定要讲究循序渐进的过程,刚开始的时候可以少做几次,每次时间尽量少一点,当逐渐适应了之后再加强强度。

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