减肥期间也要注意充分摄入营养物质合理饮食，早餐一定要吃但不推荐主食类包括包子、馒头、面包等碳水化合物。
可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加强肉类蛋白质的摄入，鸡胸肉是不错的选择脂肪含量低而蛋白质含量高，也可以进食牛肉、水果蔬菜沙拉。
如果减肥的欲望不是十分迫切，建议还是应该进食碳水化合物，米饭、面条、面包都可以，但是不要吃太多不要超过一小碗。
晚餐可以先判断会不会饿得胃疼，如果晚上会感到胃痛就不建议不吃，可以吃黄瓜、西红柿等热量低的果蔬。
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"减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食，碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物，特别是动物性...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/21 收听(93316)
"减肥期间要注意营养的补充，多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素类的饮食。减肥期间的荤类食物可以吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，粗粮类可以选择红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米等食物，还...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/30 收听(15812)
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减肥期间其实可以吃各种食物，只要能够严格地控制各种食物的摄入量，并不会引起过多的能量进入到体内。减肥其实最重要的不在于吃什么，或者是没有吃什么，关键的是在于吃进来所有食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放（26750）
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减肥期间不要吃一些含酒精型的食物和饮料，比如醪糟、啤酒、红酒、白酒、米酒，这些酒精型的食物当中含有丰富的能量。 从营养学的角度上分析，1g酒精能够产生7kca...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（44770）
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王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/12 收听(77508)
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减肥的时候应该均衡膳食，没有绝对禁忌的食物，只是要求病人尽量少吃油炸的以及高糖分的食物，比如不愿意让病人吃蛋糕、可乐等高糖分的食物。但是偶尔吃一口也问题不大，并不是绝对禁...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/11/16 播放（37694）
"减肥期间不建议吃零食，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，减肥根本的手段就要限制摄入的热量而增加消耗热量。各种各样的零食都会带来额外热量，不利于减重。减重期间，特别要注...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/25 收听(36840)
"减肥期间我们可以多种选择肉，红肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/01 收听(13040)
"减肥期间可以吃的碳水化合物，最好是每天吃一顿五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦、高粱，多吃这些杂粮、粗粮对机体十分有利，因为这些食物升糖指数低、饱腹感强，患者食用以后可以在不知不...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/19 收听(55642)
"在来月经期间，一般吃新鲜蔬菜、水果减肥最好，并且女性在月经期间，由于身体激素水平下降，常会出现疲乏无力、食欲不振的情况发生。这时也不主张过度减肥，应该保证身体营养供应，有利于...
张宏艳│北部战区总医院
2023/03/23 收听(55248)
"正常情况不建议在经期特意去减肥。减肥是一个长期、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。所以，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不能吃...
张秀荣│安图县中医医院
2023/02/22 收听(86300)
女性在月经期间身体的抵抗力下降，应该注意营养物质的摄入，以提高身体的免疫力。如果女性正在减肥，可以减少高脂肪、高热量食物的摄入减少脂肪沉积。由于是在月经期，所以不能服用减肥药来...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/01/01 收听(55520)
"月经期间女性体内的脂肪分解比较快，是减肥的好时机，但不能过度节食，会导致营养上的缺失影响身体健康。可以吃以下食品：1、木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/08/13 收听(60740)
"坚果的营养丰富，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，它虽然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比动物蛋白容易消耗，而且还具有高饱腹感，适合减肥期间食用，比较推荐的坚果有开心果、榛子、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/08 收听(74116)
"减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/10 收听(47234)
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减肥的时候，可以食用以下富含蛋白质的食物： 1、豆类食品：包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐等，通过进食豆类食品，能够补充减肥过程中需要的蛋白质；
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马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/19 收听(96996)
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王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/23 收听(18434)
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王立平│哈尔滨市第一医院
2023/12/08 收听(48658)
