减肥期间可以吃什么肉
2023-04-01 23:18:07收听:82852
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减肥期间可以吃什么肉
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减肥期间我们可以多种选择肉,红肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。减重期间可以选择红肉或白肉,白肉我们更愿意在减重期间多吃。白肉,像鸡肉、鸭肉、鹅肉还有鱼肉,脂肪相对含量少,带来的热量不会过高,但是也要注意适量,过量吃都会带来额外的热量,影响减肥的效果,同时鱼肉当中含有不饱和脂肪酸,也有益于心血管的健康。红肉我们也可以选择像牛、羊、猪,但是尽量选择瘦肉,烹调的方法也非常重要,尽量避免油炸、油煎,以蒸、煮、涮为主,不仅可以选择红肉白肉交替食用,营养均衡,生活质量也会更高。在减肥期间,有些肉类尽量避免,比如肥肉、动物内脏、荤油、烧烤、麻辣烫还有加工的肉,在减肥期间也不要吃。
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