减肥期间吃什么最好
2023-12-21 11:19:27收听:96630
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减肥期间吃什么最好
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减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食,碳水化合物方面,尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物,比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物,特别是动物性脂肪,包括油腻、煎炸的食物,肥肉、奶油。零食和膨化食品最好也别吃,比如巧克力、方便面、蛋糕等。
减肥应该应根据每个人的身高、体力、活动量制定每天进食的总热量,在总热量固定的前提下,要均匀分配三大营养物质,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,碳水化合物占每天饮食的50%左右。不要过度节食以免长期营养不良,造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。
减肥应该应根据每个人的身高、体力、活动量制定每天进食的总热量,在总热量固定的前提下,要均匀分配三大营养物质,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,碳水化合物占每天饮食的50%左右。不要过度节食以免长期营养不良,造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。
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