减肥期间都吃什么零食
2023-07-25 13:42:11收听:82852
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减肥期间都吃什么零食
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减肥期间不建议吃零食,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量,减肥根本的手段就要限制摄入的热量而增加消耗热量。各种各样的零食都会带来额外热量,不利于减重。
减重期间,特别要注意应该规律的吃好三餐,不吃零食,不吃桌上的剩饭、剩菜,吃完以后最好能够餐后早刷牙,这样再吃零食就觉得很不方便。各种含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类黏食等都不要吃,还有高油脂食物,所有坚果、超市小包装食品、油炸、油煎食品也不能碰。
减重、减肥期间一定要戒掉吃零食的习惯,坚持科学的生活方式,包括合理营养、适度锻炼、戒烟、限酒、心理平衡,只有良好的生活方式,才能带来减重,才能减重成功。
减重期间,特别要注意应该规律的吃好三餐,不吃零食,不吃桌上的剩饭、剩菜,吃完以后最好能够餐后早刷牙,这样再吃零食就觉得很不方便。各种含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类黏食等都不要吃,还有高油脂食物,所有坚果、超市小包装食品、油炸、油煎食品也不能碰。
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