经常睡不好觉头疼怎么回事

2023-05-08 06:01

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睡不好觉头疼,如果睡不好觉引起头疼,属于紧张性头疼或者叫疲劳性头疼。睡好觉了,头疼相应来说会缓解一些。睡不好觉是个根源,所以首先要解决睡眠的问题。
睡眠不好常见的原因主要是一些心因性因素,过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,现在都给它归到焦虑症、抑郁症的范畴。
这跟白天的工作压力大、学习紧张或者是白天要处理的事情太多,脑子一直不放松,到晚上睡觉的时候脑子仍然没有放松,白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,所以肯定会影响到睡眠。
要解决这个问题,首先要调整好心态,睡觉时要把白天所有事情暂时放下来,不要做和想任何与睡觉无关的事情,精神上要放松,可以喝一点热牛奶或者是洗个热水澡、泡泡脚,听舒缓的音乐,目的是要放松精神。
睡觉前不要喝咖啡、浓茶这些刺激性的饮料,不要追剧、玩游戏,也不要熬夜。养成良好的睡眠习惯,改善睡眠是最主要的,睡眠改善了头疼会相应的好转。

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