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"腰椎间盘突出后，加强腰部的肌肉锻炼，可以预防和缓解腰椎间盘突出的症状，可以从以下几个方面：一、侧卧于床上，上面腿抬高，抬腿时因尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，此方法...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/06/10 收听(11922)
"临床上对于锻炼腰椎比较好的动作有很多，比如拉单杠，拉单杠的动作能够拉宽椎间隙，患者可以选择用拉单杠的方法锻炼腰椎间盘，腰椎间盘突出的症状会被缓解。除了拉单杠以外，患者还可以做...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/05 收听(15618)
"椎间盘突出分为颈椎间盘突出、胸椎间盘突出以及腰椎间盘突出。由于每一个部位的特殊性，所以导致了每一个部位的锻炼方法是不会完全相同的。对于颈椎间盘突出的锻炼方法，主要的有米字操和...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/01 收听(73300)
01:44
椎间盘突出包括颈椎间盘突出，胸椎间盘也会突出，腰椎间盘突出比较常见。对于锻炼方法，不同位置有不同的要求。通常对于颈椎间盘突出，一般都会引起上肢的症状，甚至肩背部的疼痛、麻...
夏厚纲│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/08/07 播放（89862）
03:09
椎间盘突出的锻炼方法如下： 一、避免过度负重：避免过度的负重的运动，如长时间走路、爬山等活动。 二、进行非负重训练：可以进行一些非负重的训练，比如...
谢虎│宜昌市第二人民医院
2023/01/28 播放（94742）
02:26
椎间盘的锻炼，其实它针对的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，还有就是腹肌。锻炼方式多种多样，但是我个人最推崇的是游泳。游泳的时候有一个很重要的环境，就是水的浮力，水...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2023/05/15 播放（74754）
"腰间盘突出症是在退行性病变基础上所致的积累性损伤，又会加重腰间盘退变，因此在腰间盘预防和治疗时，需要减少积累伤。平时要保证良好的坐姿，睡眠时不易睡太软的床，长期伏案的工作者要...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/27 收听(35568)
"骶椎间盘突出在急性期应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。急性期过后进入恢复期，可以采取两种锻炼方式：一、飞燕式，趴在床上、肚子着床...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/05 收听(38894)
发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(94094)
"腰椎间盘突出在临床上非常多见，患者年龄从30-60岁不等。患者一般会出现腰部的疼痛，并且会出现下肢的放射性疼痛和麻木，出现这种症状建议患者除了对症治疗之外，在病情缓解期间可以...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/03 收听(96782)
01:32
椎间盘突出如果是轻度的突出，在缓解期可以进行锻炼，急性期需要卧床休息。缓解期一定避免做前屈运动，比如弯腰、搬重物等负重类的运动，在健身房举杠铃等压力性的动作尽量要避免。主...
杨济洲│北京中医药大学东直门医院
2023/11/22 播放（56380）
02:05
椎间盘突出锻炼的核心是保持良好的脊柱曲度，对于腰椎间盘突出而言主要是指腰背肌功能锻炼；对于颈椎间盘突出而言，主要是指向后仰的动作，比如游泳等。椎间盘突出的锻炼方法主要是保...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（41478）
"腰椎间盘突出的原因就是患者平时用腰姿势不正确，导致了腰部的慢性受损，所以不能承受强大的锻炼方式。患者可以进行针对性的锻炼，比如倒步走、游泳、仰卧、蹬车等等温和型的运动。另外患...
马超│中国人民解放军总医院第一附属医院
2023/08/31 收听(76476)
"椎间盘突出如何锻炼，以临床中最常见的腰椎间盘突出症为例，腰椎间盘突出症最根本的原因是长时间处于坐位或者弯腰重体力劳动，使腰椎负荷增加，进而导致椎间盘突出压迫神经，出现一系列临...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/03 收听(90240)
"腰间盘突出症患者的锻炼方法，主要是对腰背肌进行功能锻炼，加强腰背肌的力量。目前最常见的方法有两种：第一种方法叫“小燕飞”。病人俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘。第二种方法，平...
曲建波│黑龙江省医院
2023/08/26 收听(22276)
03:28
脊柱是一个整体，颈椎和腰椎没有肋骨支撑，胸椎椎间盘突出非常少见，除非受到外力冲击，因为它有肋骨支撑，所以很难椎间盘突出。颈椎由于每天都要用到，学习、看电脑、写字、说话、转...
赵树玲│烟台毓璜顶医院
2023/06/28 播放（62264）
02:14
椎间盘膨出，主要是颈椎和腰椎的椎间盘膨出，锻炼方法主要是要做一些维持颈椎和腰椎正常前突的运动。椎间盘的膨出是脊柱常见的退行性变，其中最常见的就是颈椎病，或者颈椎椎间盘的膨...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18 播放（26433）
椎间盘膨出一般是指椎间盘突出物是均匀的，向后鼓出来一点，膨出相对突出一般是偏小的。经常采用锻炼的方法自我保健，锻炼的方法常见的有小飞燕和拱桥。小飞燕就是趴在床上，双下肢并拢向后...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/18 收听(37412)
01:58
椎间盘膨出的锻炼方法是要保持良好的颈椎和腰椎的生理曲度，如以仰头为核心的颈部运动及腰背肌的功能锻炼。颈椎锻炼可以做以仰头为核心的动作，如游泳、打羽毛球、放风筝、田字操里面...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/07/09 播放（85262）
病人出现椎间盘膨出的情况的锻炼的方法：1、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是...
王富│济南市中西医结合医院
2023/12/24 收听(65766)
