上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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椎间盘膨出的锻炼方法是要保持良好的颈椎和腰椎的生理曲度，如以仰头为核心的颈部运动及腰背肌的功能锻炼。颈椎锻炼可以做以仰头为核心的动作，如游泳、打羽毛球、放风筝、田字操里面往后运动的动作，对椎间盘都有帮助。对于腰椎锻炼，可以做腰背肌的功能锻炼，如小燕飞和五点式等。
椎间盘膨出是腰椎或颈椎老化的表现，腰椎从上到下分为5节，白色的是骨头，无色透明的是椎间盘。从侧面来看，正常的腰椎是往前弯曲的曲度，只有往前弯曲椎间盘的压力最小、最不容易老化，所有的运动都要保持良好的往前曲度。
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椎间盘膨出，主要是颈椎和腰椎的椎间盘膨出，锻炼方法主要是要做一些维持颈椎和腰椎正常前突的运动。... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/18播放(26433)
椎间盘膨出，主要是颈椎和腰椎的椎间盘膨出，锻炼方法主要是要做一些维持颈椎和腰椎正常前突的运动。...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18播放(26433)
椎间盘膨出一般是指椎间盘突出物是均匀的，向后鼓出来一点，膨出相对突出一般是偏小的。经常采用锻炼的方法自我保健，锻炼的方法常见的有小飞燕和拱桥。小飞燕就是趴在床上，双下肢并拢向后抬起，上胸部和头部一起抬起，腰部的肌肉收缩两头翘，就像双手向后背伸，翘起来以后相当于小飞燕一样，是常见的锻炼腰背肌的方法。还有一种叫拱桥，仰卧位面朝上，膝关节稍微屈曲，双手的胳膊肘撑在床面上，臀部抬起来离开床面，抬到最高的位置，坚持一会再放下来，叫拱桥的锻炼方法，这两种是比较常见的锻炼腰背部肌肉的方法。还可以采用游泳的方法锻炼腰背肌，游泳的时候，人体是飘在水面上，腰椎几乎没有负重，对腰背肌也是有帮助的。
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/18收听(37412)
病人出现椎间盘膨出的情况的锻炼的方法：1、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。2、行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。3、在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。
王富│济南市中西医结合医院
2023/12/24收听(65766)
椎间盘膨出实际上是椎间盘退变的一种非常常见的CT或者核磁共振的表现，大多数椎间盘膨出临床上并没... 董健│复旦大学附属中山医院 2024/02/23播放(43536)
椎间盘膨出实际上是椎间盘退变的一种非常常见的CT或者核磁共振的表现，大多数椎间盘膨出临床上并没...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/02/23播放(43536)
"颈椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼：第一、患者可以每日以各种体位练习颈部尽力后伸动作、活动受限、伴有疼痛动作50-100次，可分组进行；第二、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧位于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间30-60分钟，每日3-6次；第三、牵引下颈部操，患者取立位或坐位牵引，主动或被动左右旋转颈部、前后摆动、前后搬动颈部数十次，每日1-3次；第四、利用自调便携式颈部牵引练习，可被动作前后、左右屈练习，以增宽颈椎间隙和椎间孔。主动尽力做头颈前屈、后伸、左右侧屈10-50次，以增加颈部肌肉力量和肌肉容积，可分组进行。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/17收听(21852)
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈... 郑安潮│山西医科大学第一医院 2023/06/29播放(62444)
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈...
郑安潮│山西医科大学第一医院
2023/06/29播放(62444)
"椎间盘膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻微的一种类型，椎间盘膨出是指椎间盘当中的髓核，仅仅向后方有一定的突起，但是椎间盘后方的纤维环并没有受到明显的破坏，后方的后纵韧带更没有什么明显的损害，所以椎间盘膨出一般不会压迫后方的脊髓以及神经根，也就不会产生明显的腰疼、腿疼、腿麻的症状。但平时还是要积极的注意休息，避免长时间的坐立、站立，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免过度弯腰，更不能弯腰负重。适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。要睡硬板床，也不要长时间躺在沙发上面睡觉，在站立坐立的时候可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。一般椎间盘膨出不会有明显的变化，能够阻止它进一步发展。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/06/14收听(45014)
椎间盘膨出，是指椎间盘的髓核并没有突破周围的纤维环，就叫做椎间盘膨出，它是椎间盘突出类型里面最轻的一种。如果髓核突破了周围的纤维环，就叫做椎间盘突出。椎间盘的膨出不会压迫到周围的神经，不会产生明显的临床症状，但是椎间盘突出以后，会导致周围神经的卡压，引起腰腿疼痛、麻木或者无力的临床症状。如果腰椎间盘突出更加严重之后，会导致椎间盘突出、游离，甚至会到达上位椎体的后方，这就是后纵韧带已经受到损害，造成椎间盘的脱出，是椎间盘突出类型里面最重的一型。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/02收听(62312)
椎间盘膨出是由于纤维环破裂，中间的髓核组织从纤维环处突出到椎管内压迫神经根而出现症状。椎间盘是一个纤维软骨组织，有中心的水和环绕在脐周四周的纤维环构成。年轻时纤维环的水分很足，弹性很大，随着年龄的增大，纤维环渐渐失去水分并变性，髓核组织很容易突破纤维环进入到椎管或神经根内，压迫相应的结构引起临床症状，称为椎间盘膨出。椎间盘膨出一般还得黄韧带比较完整，可以通过保守治疗或者理疗复位，从而减轻症状。
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/11/25收听(95988)
椎间盘膨出是因为腰椎发生退行性的改变，如果在日常生活工作中不注意正确使用腰椎，比如过度负荷、弯... 纪泉│北京医院 2023/08/04播放(41574)
椎间盘膨出是因为腰椎发生退行性的改变，如果在日常生活工作中不注意正确使用腰椎，比如过度负荷、弯...
纪泉│北京医院
2023/08/04播放(41574)
椎间盘膨出是腰椎轻度的退变，椎间盘组织的后方有纤维环，纤维环的后方有后纵韧带，后纵韧带的后方才是神经。因此椎间盘的膨出并没有破坏纤维环，没有突出到椎管内，对神经根的压迫非常不明显，常常会刺激纤维环和后纵韧带，出现局部的腰疼，有时会向骶部放射，一般没有椎间盘突出典型的向下肢放射性的疼痛。但椎间盘膨出提示椎间盘已经有变性，在轻微外伤或者劳累之后就有可能发生纤维环的破裂，髓核组织脱出，进入椎管内压迫神经根，就会出现典型的下肢放射性的疼痛。所以对于椎间盘膨出有腰痛的患者应该多进行腰背肌的功能锻炼，包括核心肌肉的训练，避免长时间坐着，避免受伤、负重，尽量避免出现椎间盘突出引起的严重疼痛。
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/18收听(68356)
"椎间盘膨出是比椎间盘突出更轻的一种情况，椎间盘的结构是一种纤维软骨。它的结构是周围有一圈的纤维环，中间有一个髓核，间盘膨出一般周围纤维环没有完全破裂，所以间盘往外突出不了太多、太大，只能出现一个往外膨隆的状态，所以叫膨出，这时候是比较轻的椎间盘突出。这时候往往不会对神经、脊髓造成受压，椎间盘膨出往往是核磁上发现的一种情况，然后作出报告上的书写，一般不会有太多的症状，所以这就是椎间盘膨出。椎间盘突出就是周围的纤维环出现了碎裂或者破裂，髓核从中心往外突出，突的会比膨出严重一些。所以膨出就是一种比较轻的间盘往外膨隆，稍微比椎体的边缘往外出了一点，这就是椎间盘膨出。"
张道俭│北京大学第一医院
2023/09/11收听(39678)
"椎间盘膨出是椎间盘病变当中比较轻的疾病，主要是椎间盘纤维环，髓核没有突到椎管里面，纤维环没有破，在影像学上的表现主要是突到椎管里去不超过0.5公分。这种情况纤维环没破，经过治疗以后有些可以自行还纳。"
林顺福│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/08收听(29590)
L4/5椎间盘轻度膨出，在没有症状时，可以做腰椎反弓的锻炼，比如做腰背肌的锻炼，小飞燕、五点式... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2024/06/21播放(1496)
L4/5椎间盘轻度膨出，在没有症状时，可以做腰椎反弓的锻炼，比如做腰背肌的锻炼，小飞燕、五点式...
2024/06/21播放(1496)
L4-5，L5-S1椎间盘膨出的锻炼，主要是通过腰背肌锻炼来完成。L4-5，L5-S1椎间盘膨... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/21播放(40845)
L4-5，L5-S1椎间盘膨出的锻炼，主要是通过腰背肌锻炼来完成。L4-5，L5-S1椎间盘膨...
2023/04/21播放(40845)
"腰椎间膨出是临床上常见的一种疾病，患者会出现腰部疼痛和一侧下肢的放射性疼痛，症状不会特别严重。腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出不同，是属于病情比较轻的一种，患者可以通过牵引的疗法来治疗。腰椎间盘膨出的状态是可以解除的，膨出的髓核能回纳，通过牵引疗法就能够治疗。牵引疗法在临床上使用非常多，要选择到正规医院寻找腰椎牵引床，通过腰椎牵引拉宽椎间隙之后，膨出的状态就可以解除。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/05收听(88978)
"对于腰椎间盘突出膨出应该怎样治疗，首先可以分为非手术治疗和手术治疗两大类。非手术治疗可以卧床休息，过伸性的腰背肌功能锻炼和腰部支具限制弯腰活动，这些适用于症状较轻的患者。药物治疗方面可以使用肌肉的松弛剂、镇痛止痛的药物，也可以使用舒筋活血的中药制剂，还可以进行牵引、按摩、推拿疗法，这些方法也是使用行之有效的非手术治疗方法，可单独进行牵引、按摩或推拿，也可联合使用。当椎间盘突出程度较重，非手术治疗效果不佳的时候，就要进行手术治疗。手术治疗可以采用微创技术，如椎间孔镜下椎间盘摘除术，也可以采用开放手术，如椎板切除、髓核摘除术。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/26收听(18818)
"椎间盘膨出的治疗方案绝大多数都是选择保守治疗，而且经过严格系统的保守治疗，都可以达到比较好的效果。首先，在急性发作期时可以使用250ml甘露醇注射液以及100ml生理盐水，加入10mg地塞米松，每日1次静点，静点时间一般为3-5天，且要求平躺硬板床。可以做颈椎、腰椎膨出的三维电脑牵引，配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，少数患者经过严格的保守治疗无效之后，可以考虑微创的椎间孔镜治疗。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/08收听(84560)
椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环下，但纤维环没有破裂的一种影像表现。患者常见腰部疼痛，偶有下肢症... 王少纯│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/06/23播放(84920)
椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环下，但纤维环没有破裂的一种影像表现。患者常见腰部疼痛，偶有下肢症...
王少纯│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/06/23播放(84920)
"在临床上病人患有椎间盘膨出，是一种比较常见的病症，其原因多数都是由于病人局部有慢性劳累、劳损、外伤等诱因，导致椎间盘膨出。在临床上病人出现椎间盘膨出后，首先会感觉四肢皮肤感觉刺痛、麻木、无力等神经受压症状。在出现这种情况后，具体治疗上首先可以采取保守治疗，嘱咐病人制动，卧床休息，局部避免劳累、着凉等不利因素，可以进行局部牵引，还可以采用传统的中医手法进行按摩，配合局部的理疗仪烤电，或者针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法，可以有效改善局部的血液循环，缓解对神经根的刺激，减轻临床症状。另外，还可以嘱咐病人口服神经营养药物，比如可以口服弥可保、甲钴胺片等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/07收听(59696)
湖北省中西医结合医院 温暖
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