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"椎间盘突出是因为椎体本身的骨质增生、椎间盘退变、椎间盘的压力大，以及周围的肌肉不发达，稳定性变弱引起的。所以从康复锻炼来说，可以从这两个角度出发：躺在床上用脚后跟、胳膊肘和头...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/11/20 收听(43708)
"椎间盘突出症属于常见脊柱病，可分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症，可有多种原因导致。首先常见的职业习惯如开长途车久坐，长期从事低头、弯腰工作；其次脊柱的外伤；...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/20 收听(25082)
在临床上针对腰椎间盘突出的康复锻炼有很多方法，需要根据自己的状态，选择合适的锻炼方法才可以。如果是选择保守治疗状态下、腰椎间盘突出自我锻炼，可以选择拉单杠或者做五点支撑，也可以...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/21 收听(41578)
03:28
脊柱是一个整体，颈椎和腰椎没有肋骨支撑，胸椎椎间盘突出非常少见，除非受到外力冲击，因为它有肋骨支撑，所以很难椎间盘突出。颈椎由于每天都要用到，学习、看电脑、写字、说话、转...
赵树玲│烟台毓璜顶医院
2023/06/28 播放（62264）
"椎间盘突出分为颈椎间盘突出、胸椎间盘突出以及腰椎间盘突出。由于每一个部位的特殊性，所以导致了每一个部位的锻炼方法是不会完全相同的。对于颈椎间盘突出的锻炼方法，主要的有米字操和...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/01 收听(73300)
01:44
椎间盘突出包括颈椎间盘突出，胸椎间盘也会突出，腰椎间盘突出比较常见。对于锻炼方法，不同位置有不同的要求。通常对于颈椎间盘突出，一般都会引起上肢的症状，甚至肩背部的疼痛、麻...
夏厚纲│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/08/07 播放（89862）
"临床上对于锻炼腰椎比较好的动作有很多，比如拉单杠，拉单杠的动作能够拉宽椎间隙，患者可以选择用拉单杠的方法锻炼腰椎间盘，腰椎间盘突出的症状会被缓解。除了拉单杠以外，患者还可以做...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/05 收听(15618)
"腰间盘突出症是在退行性病变基础上所致的积累性损伤，又会加重腰间盘退变，因此在腰间盘预防和治疗时，需要减少积累伤。平时要保证良好的坐姿，睡眠时不易睡太软的床，长期伏案的工作者要...
李文鹏│佳木斯大学附属第一医院
2023/02/27 收听(35568)
02:26
椎间盘的锻炼，其实它针对的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，还有就是腹肌。锻炼方式多种多样，但是我个人最推崇的是游泳。游泳的时候有一个很重要的环境，就是水的浮力，水...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2023/05/15 播放（74754）
03:09
椎间盘突出的锻炼方法如下： 一、避免过度负重：避免过度的负重的运动，如长时间走路、爬山等活动。 二、进行非负重训练：可以进行一些非负重的训练，比如...
谢虎│宜昌市第二人民医院
2023/01/28 播放（94742）
"康复锻炼的方法分为很多种，包括中医、西医、理疗，还有治疗师的康复手法。中医的康复锻炼的方法主要是医生从事针灸，针灸来疏通经络、导引气血来促进肢体功能的恢复，主要是针对脑血管病...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/01/23 收听(10480)
"腰椎间盘突出症它在急性期一般是不主张进行功能锻炼的。在急性期我们一般建议患者应卧床休息，睡的床最好也是稍微硬的床，可以给腰椎充分的休息时间。非急性期，腰疼腿疼的症状都消失以后...
王凯│北京大学第三医院
2023/02/28 收听(53824)
"骶椎间盘突出在急性期应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。急性期过后进入恢复期，可以采取两种锻炼方式：一、飞燕式，趴在床上、肚子着床...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/05 收听(38894)
发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(94094)
"腰椎间盘突出后，加强腰部的肌肉锻炼，可以预防和缓解腰椎间盘突出的症状，可以从以下几个方面：一、侧卧于床上，上面腿抬高，抬腿时因尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，此方法...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/06/10 收听(11922)
01:32
椎间盘突出如果是轻度的突出，在缓解期可以进行锻炼，急性期需要卧床休息。缓解期一定避免做前屈运动，比如弯腰、搬重物等负重类的运动，在健身房举杠铃等压力性的动作尽量要避免。主...
杨济洲│北京中医药大学东直门医院
2023/11/22 播放（56380）
02:05
椎间盘突出锻炼的核心是保持良好的脊柱曲度，对于腰椎间盘突出而言主要是指腰背肌功能锻炼；对于颈椎间盘突出而言，主要是指向后仰的动作，比如游泳等。椎间盘突出的锻炼方法主要是保...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（41478）
"腰间盘突出症患者的锻炼方法，主要是对腰背肌进行功能锻炼，加强腰背肌的力量。目前最常见的方法有两种：第一种方法叫“小燕飞”。病人俯卧位，双上肢和双下肢同时向上翘。第二种方法，平...
曲建波│黑龙江省医院
2023/08/26 收听(22276)
"腰椎间盘突出的原因就是患者平时用腰姿势不正确，导致了腰部的慢性受损，所以不能承受强大的锻炼方式。患者可以进行针对性的锻炼，比如倒步走、游泳、仰卧、蹬车等等温和型的运动。另外患...
马超│中国人民解放军总医院第一附属医院
2023/08/31 收听(76476)
"椎间盘突出如何锻炼，以临床中最常见的腰椎间盘突出症为例，腰椎间盘突出症最根本的原因是长时间处于坐位或者弯腰重体力劳动，使腰椎负荷增加，进而导致椎间盘突出压迫神经，出现一系列临...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/03 收听(90240)
