病人出现椎间盘膨出的情况的锻炼的方法：
1、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。
2、行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。
3、在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。
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02:14
椎间盘膨出，主要是颈椎和腰椎的椎间盘膨出，锻炼方法主要是要做一些维持颈椎和腰椎正常前突的运动。椎间盘的膨出是脊柱常见的退行性变，其中最常见的就是颈椎病，或者颈椎椎间盘的膨...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18 播放（26433）
椎间盘膨出一般是指椎间盘突出物是均匀的，向后鼓出来一点，膨出相对突出一般是偏小的。经常采用锻炼的方法自我保健，锻炼的方法常见的有小飞燕和拱桥。小飞燕就是趴在床上，双下肢并拢向后...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/18 收听(37412)
01:58
椎间盘膨出的锻炼方法是要保持良好的颈椎和腰椎的生理曲度，如以仰头为核心的颈部运动及腰背肌的功能锻炼。颈椎锻炼可以做以仰头为核心的动作，如游泳、打羽毛球、放风筝、田字操里面...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/07/09 播放（85262）
01:46
椎间盘膨出实际上是椎间盘退变的一种非常常见的CT或者核磁共振的表现，大多数椎间盘膨出临床上并没有症状，或者没有不舒服，可能体检发现有一部分人腰痛去做CT或者核磁共振，发现...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/02/23 播放（43536）
01:40
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈等动作，逐渐缓解颈椎膨出的症状。平时的锻炼节奏因人而异，部分患者可以锻炼10...
郑安潮│山西医科大学第一医院
2023/06/29 播放（62444）
"颈椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼：第一、患者可以每日以各种体位练习颈部尽力后伸动作、活动受限、伴有疼痛动作50-100次，可分组进行；第二、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧位...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/17 收听(21852)
"椎间盘膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻微的一种类型，椎间盘膨出是指椎间盘当中的髓核，仅仅向后方有一定的突起，但是椎间盘后方的纤维环并没有受到明显的破坏，后方的后纵韧带更没有什...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/06/14 收听(45014)
椎间盘膨出，是指椎间盘的髓核并没有突破周围的纤维环，就叫做椎间盘膨出，它是椎间盘突出类型里面最轻的一种。如果髓核突破了周围的纤维环，就叫做椎间盘突出。椎间盘的膨出不会压迫到周围...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/02 收听(62312)
01:54
椎间盘膨出是因为腰椎发生退行性的改变，如果在日常生活工作中不注意正确使用腰椎，比如过度负荷、弯腰持重过多，就会造成腰椎退变。腰椎椎间盘中的髓核组织脱水，发生退变之后，纤维...
纪泉│北京医院
2023/08/04 播放（41574）
椎间盘膨出是由于纤维环破裂，中间的髓核组织从纤维环处突出到椎管内压迫神经根而出现症状。椎间盘是一个纤维软骨组织，有中心的水和环绕在脐周四周的纤维环构成。年轻时纤维环的水分很足，...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/11/25 收听(95988)
椎间盘膨出是腰椎轻度的退变，椎间盘组织的后方有纤维环，纤维环的后方有后纵韧带，后纵韧带的后方才是神经。因此椎间盘的膨出并没有破坏纤维环，没有突出到椎管内，对神经根的压迫非常不明...
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/18 收听(68356)
"椎间盘膨出是比椎间盘突出更轻的一种情况，椎间盘的结构是一种纤维软骨。它的结构是周围有一圈的纤维环，中间有一个髓核，间盘膨出一般周围纤维环没有完全破裂，所以间盘往外突出不了太多...
张道俭│北京大学第一医院
2023/09/11 收听(39678)
"椎间盘膨出是椎间盘病变当中比较轻的疾病，主要是椎间盘纤维环，髓核没有突到椎管里面，纤维环没有破，在影像学上的表现主要是突到椎管里去不超过0.5公分。这种情况纤维环没破，经过治...
林顺福│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/08 收听(29590)
02:10
L4/5椎间盘轻度膨出，在没有症状时，可以做腰椎反弓的锻炼，比如做腰背肌的锻炼，小飞燕、五点式、三点式，这些方法可以得到比较好的锻炼。 腰椎分5节，在腰椎模型...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2024/06/21 播放（1496）
01:51
L4-5，L5-S1椎间盘膨出的锻炼，主要是通过腰背肌锻炼来完成。L4-5，L5-S1椎间盘膨出是腰椎退行性变，较为容易发生退变的位置，一旦出现膨出，患者可以进行腰背肌功...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/21 播放（40845）
"腰椎间膨出是临床上常见的一种疾病，患者会出现腰部疼痛和一侧下肢的放射性疼痛，症状不会特别严重。腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出不同，是属于病情比较轻的一种，患者可以通过牵引的疗法来...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/05 收听(88978)
"对于腰椎间盘突出膨出应该怎样治疗，首先可以分为非手术治疗和手术治疗两大类。非手术治疗可以卧床休息，过伸性的腰背肌功能锻炼和腰部支具限制弯腰活动，这些适用于症状较轻的患者。药物...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/26 收听(18818)
"椎间盘膨出的治疗方案绝大多数都是选择保守治疗，而且经过严格系统的保守治疗，都可以达到比较好的效果。首先，在急性发作期时可以使用250ml甘露醇注射液以及100ml生理盐水，加...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/08 收听(84560)
01:20
椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环下，但纤维环没有破裂的一种影像表现。患者常见腰部疼痛，偶有下肢症状，如患者仅有腰部疼痛，常给予制动或口服椎间盘丸的治疗。疼痛缓解后，多指导患...
王少纯│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/06/23 播放（84920）
"在临床上病人患有椎间盘膨出，是一种比较常见的病症，其原因多数都是由于病人局部有慢性劳累、劳损、外伤等诱因，导致椎间盘膨出。在临床上病人出现椎间盘膨出后，首先会感觉四肢皮肤感觉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/07 收听(59696)
