一般情况下正常人在入睡1-2小时后，可进入深度睡眠状态。但是睡眠障碍患者较难进入深度睡眠，对于此类患者可给予适度的心理辅导和促进睡眠的药物，帮助患者获得和延长深度睡眠时间，可给予一定的心理辅导，帮助患者改善睡眠障碍症状。
有部分患者心里辅导疗效不佳，可使用一定的促进睡眠药物，促进睡眠药物，主要是非苯二氮䓬类药物，患者可选用唑吡坦、三唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮和阿普唑仑等药物进行治疗，使用药物时注意需小剂量、短期、间断给药。
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深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心博出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/30 播放（84934）
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进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，...
彭华│上海长征医院
2023/04/07 播放（83582）
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无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关： 1、环境因素：环境过于吵闹、温度太高或太低，都会造成无法进入深度睡眠； 2、情绪因素：带着情...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/04 播放（66634）
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做到深度睡眠的方法，常见如下： 1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定上床和起床的时间，平时白天卧床的时间不要太长，午休的时间也不要过长，一般建议...
彭华│上海长征医院
2023/05/08 播放（32975）
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长，人深睡眠的时...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/10 收听(54742)
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深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度睡眠和深度睡眠。还有一个阶段是快速眼动睡眠，就是做梦时的睡眠。 ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（25268）
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/07 收听(29996)
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睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高，正常的睡眠应该入睡较快，在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 播放（73282）
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/24 收听(75580)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/23 收听(68454)
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其实这个关键分做几步，首先要有良好的睡眠周期和生活习惯。现代社会很多年轻人往往是熬夜，或者是晚上经常看手机或者是晚上出去玩，唱K或者吃烧烤、吃宵夜等，有这些不良生活习惯的...
尹晟│惠州市第六人民医院
2023/05/26 播放（99568）
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正常成年人为8小时睡眠，应该有25%-30%的时间属于深睡眠，才能达到真正休息、解乏、恢复脏器功能、增长免疫力的作用，使第二天精神饱满的从事正常学习、工作、生活。无法进入...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/04 播放（60564）
"深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/08/25 收听(12792)
"按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠，进入深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。寻求深度睡眠法的朋友，肯定是存在睡眠障碍的问题，就说可能睡眠比较浅。感觉第二天早上...
曾湘豫│北京医院
2023/02/15 收听(34744)
正常睡眠是由非快速眼动睡眠，与快速眼动睡眠这两个不同睡眠时相组成的，在整个睡眠过程中非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠交替出现。目前最新的睡眠结构分类将非快速眼动睡眠分为三期，深度睡...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/17 收听(22506)
"无法进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种类型。可能是因为精神压力太大，或者心理承受能力比较差，或者经历了某些事情，对患者的情绪还有精神方面有刺激，患者就会有所思虑，导致无法进入深...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/13 收听(92398)
医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠，属于非快速眼动睡眠的第三期，表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛，这是恢复脑力、体力...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/16 收听(85174)
"深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常，因为晚上的睡眠周期是90-100分钟，在非快速眼动睡眠当中，深睡眠占到30分钟，所以每个睡眠周期是30分钟。每天晚上需要有4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/14 收听(37006)
"深度睡眠是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间，也就是每天两小时深度睡眠的时间，才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠，人类夜间睡眠...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/13 收听(13910)
