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"很多食物的钙含量都比较多，可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素，有延缓衰老的作用，尤其是鱼类...
刘恋│长春市儿童医院
2023/05/13 收听(39224)
01:42
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富，吸收良好，通常100ml牛奶含钙量是120mg，每人每天饮用250-500ml牛奶比较合适，但不能够空腹喝牛奶，且最好每次...
周艳│湖南省人民医院马王堆院区
2023/03/20 播放（72874）
老年人骨质疏松推荐牛奶补钙，可以通过每天饮用300mL的牛奶，来摄取300mg钙。牛奶是钙的优质来源，可以有效被人体所吸收。猪骨或其他动物的骨头所煮出来的汤中含钙较少，以油脂为...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2023/05/10 收听(92616)
"食补是老年人主要的补钙方式，老年人胃肠吸收能力相对较弱，因此钙摄入量要多一些，以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/10 收听(58962)
01:33
老年人由于衰老的原因，机体对钙的吸收量增加，这时可以多喝牛奶，牛奶补钙是最容易的，还可以使用钙剂和维生素D。 1、牛奶：可以在餐前喝，也可以在睡觉前喝，根据患...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 播放（30280）
"补钙应该吃富含微量元素的物质，比如海鲜类、贝类和虾皮等，以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西，都能够促进钙质进入体内。除此之外，还要服用维生素D，来促进肠道当中的钙质进入到血液...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/06 收听(13924)
01:46
补充钙质的食物有以下几种： 1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/10/11 播放（61098）
"骨质疏松是老年人常见的疾病，主要是由于缺钙引起的，多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/04/13 收听(20886)
01:49
对于老年人，一般推荐补充碳酸钙，钙的充分的摄入对维持良好的骨量，减少骨的丢失，以及充足的骨的矿化非常有益。对钙的摄入，推荐从饮食上进行充足的钙元素的摄入，当饮食摄入不足的...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 播放（43565）
02:32
老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病，出现骨质疏松以后，应补充足够量的钙剂。在中华医学会的预防骨质疏松的指南中，重要的补钙方式就是通过饮食中尽可能摄...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/28 播放（39017）
01:57
补钙是老年人保健重要的内容之一，中老年人补钙的方法如下： 1、通过正常饮食可以补充400mg的钙，平时要注意多吃虾皮、豆腐、海带等食物； 2、老年...
边平达│浙江省人民医院
2023/03/14 播放（81292）
03:17
现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：
1、牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适...
潘红玫│银川市妇幼保健院
2023/06/28 播放（78256）
01:52
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中晚期，孩子的生长发育需要的钙量明显增加，所以在孕中晚期的时候，从食物里补充钙...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14 播放（29484）
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得...
毛滢│北京医院
2023/12/23 收听(87114)
"孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/09/16 收听(43636)
01:46
机体缺钙时可以发生佝偻病、骨质疏松，应该多食用一些含钙食物。含钙食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉类、骨头汤，这些食物中含的钙质比较多。但是这种钙不能直接吸收，需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（44814）
"孩子要补钙，吃哪些食物好？首先要区别对待的，对于小婴儿，宝宝从生后两周开始，要按时补充维生素D，每天四百个单位，促进钙的吸收。只要按时补充维生素D，同时宝宝奶量够，完全能够保...
姚利琴│太原市第八人民医院
2023/06/30 收听(25682)
"一般建议是在怀孕16周以后，适当的补充钙剂和食用富含钙的食物，补充孕妇体内钙的储存量。保证孕妇骨骼中的钙不因为胎儿孕晚期对钙的需要而被大量消耗。除了钙片的服用以外，在饮食中可...
孟腾腾│聊城市人民医院
2023/09/29 收听(76280)
