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老年人应该怎么补钙
2023-03-14 23:07:40播放:-
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老年人应该怎么补钙
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视频内容
补钙是老年人保健重要的内容之一,中老年人补钙的方法如下:
1、通过正常饮食可以补充400mg的钙,平时要注意多吃虾皮、豆腐、海带等食物;
2、老年人一定要坚持喝牛奶,每天喝200mL牛奶可以补充240mg的钙,夏天还可以吃酸奶;
3、口服钙片:一粒普通钙片约含有400mg的钙。
因此,如果老年人是正常饮食,又能坚持喝牛奶,又能吃钙片,体内钙就会充足。如老年人不吃钙片,就需 要增加牛奶的饮用量。
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