单纯的便秘多吃什么食物好

2023-12-12 11:46 收听:64184

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  便秘是因为身体内缺乏维生素和水分导致胃肠道的蠕动变慢,而引起的排便困难或者大便干结,所以改善便秘要从调理饮食开始并改变排便的习惯,对于严重习惯性便秘的人则应到正规医院进行相关检查,确诊是否有胃肠道疾病再使用药物治疗。单纯的便秘可以吃以下食物:  1、应多吃含纤维素的食品,例如糙米、燕麦等可以帮助清除肠道内的宿便,增强肠道的蠕动。  2、多吃含有机酸的食品,例如山楂、香蕉等,最好在餐后30分钟食用水果,可以增强消化的功能。  3、多吃产气的食品,例如马铃薯、扁豆等,增加气体可以促进排便。  4、多吃富含寡糖的食品,例如芦笋、蜂蜜等可以改善肠道菌群微环境,将有害菌排出体外。  同时还要注意忌吃辛辣、温燥的食物,例如辣椒、生姜、花椒等,以免加重便秘的症状。对于经常性便秘的人可以使用开塞露,并对腹部按摩10分钟左右,平时还应进行体育锻炼,增强身体素质。

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