便秘多吃什么好

2023-08-06 14:16播放 : 41375

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便秘病人最重要的是有合理膳食习惯,一定要少吃精加工食物,平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等,具体如下:

1、多吃水果,如香蕉、火龙果、猕猴桃等;

2、多饮水,适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物,也可以吃粗纤维食物,可以促进肠道蠕动,同时保持大便湿软度,对于防治便秘都十分重要;

3、喝酸奶、蜂蜜等,对便秘有很好缓解作用;

4、药膳粥防治便秘,比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等;

5、合理膳食同时,也要配合适当运动以及腹部按摩,对便秘都有一定缓解作用;

6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物,比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。

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