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"儿童晚上几点入睡最好并没有特别严格的标准或者答案，每个孩子以及每个家庭的情况不太一样，所以家长可以适当调整，对孩子而言晚上夜间10点到凌晨两点的睡眠相对更为重要。此时孩子生长...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/02 收听(17634)
一个人的正常睡眠是6-8个小时，最好是形成一个良好的睡眠规律，晚上入睡时间最好在晚上10点左右入睡，晚上睡7个小时，6点钟左右起床，这是比较理想化的一个入睡时间。当然每个朋友由...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/12/26 收听(33158)
"婴儿建议晚上8点前入睡最好，出生的婴儿睡眠的时间比较长，在新生儿期可以达到10-19个小时，0-3个月平均为13-18个小时，4-12个月每天的睡眠时间为12-16个小时。为...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/16 收听(28080)
"晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。还有一个就是要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/01 收听(54268)
"每天中午11点到下午1点艾灸相对比较好，因为此时是精力最充沛的时间，可以战胜邪疾。在此期间，人体和自然的阳气逐渐变得旺盛，并能在中午达到高峰。此时通过艾灸调理可取得良好效果，...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/05/11 收听(44146)
01:59
吕志勤│北京大学第一医院
2023/09/07 播放（83464）
"对儿童最好几点睡觉这个问题，一般建议孩子最好不要晚于晚上8-9点上床，10点之前最好进入深睡了，对于孩子来说还是更好或者更合理的入睡时间。对孩子来说夜间10-2点这段相对来说...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/10/21 收听(44814)
"对于儿童睡觉的时间，一般的建议孩子在8-9点之间睡觉比较好，因为充足的睡眠对于宝宝的健康生长、发育非常重要。因为研究表明，生长激素在孩子在夜间睡眠的时候分泌，十点到半夜的一点...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/25 收听(78304)
"建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/08 收听(10324)
"首先，在夜间建议孩子晚上8-9点钟就一定要上床哄睡，因为对婴儿来说，睡眠和生长发育很有关系，有利于生长发育，尤其是身高发育。其中在夜间的时候，一般晚上10点到凌晨两点左右这段...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/15 收听(74992)
通常建议晚上19-20点，跑步是最佳运动时间段。因为此时跑步有如下三点好处，1、空气中含氧密度相对较高，此时植物并不进行光合作用，因此不会排出过多的二氧化碳，因此在空气中氧气含...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/09 收听(95736)
02:13
青少年应该充分保证睡眠时间，和正常成年人的睡眠不一样，正常成年人睡眠8小时，青少年睡眠应当超过8小时，9小时左右比较好。入睡时间应该保证9小时睡眠，所以晚上9:30入睡，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/20 播放（34425）
孩子最好在八点前睡觉，最晚不能晚于九点。宝宝生长发育期是长身体的时候，夜间充足的睡眠能够保证生长激素的释放，夜里十点以后以及清晨六点是生长激素分泌的高峰。这个时间睡眠能够分泌更...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/29 收听(37566)
01:39
孕妇一般在晚上10点左右睡觉比较好。怀孕后，孕妇要养成良好的作息习惯，不要熬夜，尽量要早睡早起。 如果孕妇熬夜，会导致身体抵抗力差，容易感冒，影响胎儿的发育。...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/29 播放（42235）
01:43
儿童入睡后出现抽动的常见原因如下： 1、生理性因素：多数家长带患儿就诊时，会描述患儿夜间睡眠出现抽动的表现，尤其在浅睡眠时可能经常有手指动、胳膊动、全身突然抖...
卢艳│河北医科大学第二医院
2023/01/23 播放（61612）
"孩子入睡以后大汗，首先需要检查宝宝穿的衣服或者盖的被子是否过多，由于宝宝的新陈代谢比较旺盛，皮肤含水比较多，而中枢神经系统对体温的调节能力还不成熟，所以孩子入睡前1-2h容易...
石清照│武汉大学人民医院
2023/04/18 收听(51454)
"建议10岁的儿童最好每天晚上9-10点之前进行入睡，因为过晚的睡眠不利于儿童健康生长。研究表明，生长激素在夜间十点到半夜一点，是生长激素分泌的高峰期。所以孩子充足的睡眠，尤其...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/04/10 收听(54772)
"儿童晚上应该是8-9点钟睡觉最好，因为孩子年龄不同，睡眠的时间长短也不相同。一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿为18-20个小时，2-3个月能睡16-18个小时，5-9个月能睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/28 收听(11498)
01:40
吃乳铁蛋白没有固定时间，只是有部分注意事项，能让乳铁蛋白吸收利用率、促进身体健康的作用发挥更好。如果在餐后吃乳铁蛋白，能够减少乳铁蛋白对于胃肠道的不良刺激，也能够更好的让...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/15 播放（73306）
02:29
儿童要保证充足、高质量的睡眠才有助于生长发育，睡眠时间需根据儿童的年龄而定： 1、新生儿期：除了吃睡，儿童的睡眠时间要在16-18h，这样才能长得好；
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/10 播放（74480）
