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"对于儿童睡觉的时间，一般的建议孩子在8-9点之间睡觉比较好，因为充足的睡眠对于宝宝的健康生长、发育非常重要。因为研究表明，生长激素在孩子在夜间睡眠的时候分泌，十点到半夜的一点...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/25 收听(78304)
"建议10岁的儿童最好每天晚上9-10点之前进行入睡，因为过晚的睡眠不利于儿童健康生长。研究表明，生长激素在夜间十点到半夜一点，是生长激素分泌的高峰期。所以孩子充足的睡眠，尤其...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/04/10 收听(54772)
"儿童晚上应该是8-9点钟睡觉最好，因为孩子年龄不同，睡眠的时间长短也不相同。一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿为18-20个小时，2-3个月能睡16-18个小时，5-9个月能睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/28 收听(11498)
02:29
儿童要保证充足、高质量的睡眠才有助于生长发育，睡眠时间需根据儿童的年龄而定： 1、新生儿期：除了吃睡，儿童的睡眠时间要在16-18h，这样才能长得好；
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/10 播放（74480）
01:38
一般来说10岁的儿童在9-10点睡觉比较好。因为对于10岁的儿童来说，一天的睡眠时间最好保证在9-10个小时，睡觉时间不能太晚，晚上10点之前睡觉，早晨7点钟起床，才能保...
肖娟│北京协和医院
2023/11/29 播放（82434）
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/25 收听(91110)
01:42
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相，从而提高患者的睡眠质量，大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（45770）
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/08 收听(85360)
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处于生长发育阶段，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/22 阅读(3736)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/09 收听(72546)
"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，...
王新│青岛市市立医院
2023/01/02 收听(84742)
"建议儿童晚上十点钟之前睡觉合适，因为人体的生长激素分泌的峰值根据个人的生活习惯不同而有所不同，但多数是在晚上十点钟左右，或者是在零点到凌晨两点之间，会有分泌高峰。这个分泌高峰...
孙清梅│黑龙江省医院
2023/10/09 收听(85526)
虽然儿童年龄阶段不同睡眠的时间有少许差异，但是对于绝大多数儿童而言，儿童在夜间九点至次日凌晨七点之间入睡最为恰当，因为儿童的生长激素大多是在夜间的21点至次日凌晨一点左右分泌的...
司振阳│南京市中医院
2023/04/01 收听(79714)
02:01
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，保证8小时睡眠是比较理想的状况，不至于起得太早，或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放（44550）
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2023/05/01 阅读(4005)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/23 收听(80976)
"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2023/06/22 收听(71582)
"一般情况下，晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同，什么时候累了想要睡觉，什么时候就是最好的时间点。睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复，人无论是脑力还是体力觉得疲劳了，就会产生...
国红│北京医院
2023/06/30 收听(60352)
"从神经科的角度讲，晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间，最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/11/21 收听(41232)
"孩子处在不同的年龄阶段，每天所需要的睡眠时间也不同，一般年龄越小所需要的睡眠时间就越长。充足的睡眠实际上是促进孩子正常生长发育的一个主要条件，一般睡眠时间有这种生理学的依据，...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/16 收听(98012)
