不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。
一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床。通常建议在晚上11点之前入睡，因为11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒，如果不睡觉会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等，长时间的熬夜还容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调，甚至干扰免疫力。对于青少年患者，需适当延长休息时间，夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放，有助于机体生长。
医生建议应尽量早睡早起，避免熬夜，养成好的作息时间，有良好的生物钟，如果睡眠较差可以遵医嘱口服改善睡眠的药物治疗。
