晚上几点睡觉好

2023-06-30 07:06 收听:94047

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一般情况下,晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同,什么时候累了想要睡觉,什么时候就是最好的时间点。
睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复,人无论是脑力还是体力觉得疲劳了,就会产生困倦感,就需要休息,这时上床睡觉就是最好的时间,所以上床睡觉时间因个人而不同有所不同。什么时间睡觉是由人的生物钟决定,生物钟又和大自然息息相关,白天清醒开始工作、学习,晚上太阳下山了会出现困倦、疲乏的感觉。人们要减轻压力,睡眠要充足,三餐要规律,还有适当的运动,心情要舒畅,对身体就比较好。
建议睡前不要剧烈运动,可以喝一杯温牛奶,用热水烫脚,睡前听一些轻音乐,都可以促进睡眠的改善。失眠患者必要的时候可以短期口服一些相关的药物进行干预。

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