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"一般的情况下孩子岁数都不同，月龄的不同，睡眠时间是不一样的，随着月龄的增长，孩子的睡眠会越来越规律。一般情况下如果大的孩子，建议9点以前睡觉比较合适。如果睡眠少，会影响孩子的...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/05/29 收听(76598)
"睡觉最好的时间是按照人体激素的分泌规律决定的，所以孩子的睡眠时间建议在晚上9点左右。一般提倡孩子早睡早起，越早睡对于孩子的正常发育更有利。对于孩子的生长来讲，生长激素是一个重...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/11 收听(38750)
"小孩晚上睡觉时间，年龄不同睡觉的时间也不尽相同，一岁的孩子一天能睡14-15个小时，上午睡一觉一个多小时，下午睡一觉一个多小时，晚上七点多钟睡觉最好。2-3岁的孩子平均每天睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/26 收听(38380)
"一般情况下，晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同，什么时候累了想要睡觉，什么时候就是最好的时间点。睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复，人无论是脑力还是体力觉得疲劳了，就会产生...
国红│北京医院
2023/06/30 收听(60352)
"从神经科的角度讲，晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间，最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/11/21 收听(41232)
02:50
睡眠的问题在古老的黄帝内经中就已经提到，在春3月和夏3月里面应该夜卧早起，就是睡觉不要太早，稍微晚一点睡，但是起的也不能晚，应该早起。而到了秋天则应该早卧早起，叫做与鸡俱...
张前进│北京大学第一医院
2024/04/29 播放（35700）
根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠，睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00，最晚时间不要超过9:00。青少年每天...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/14 收听(27840)
睡眠是人重要的生理活动，充足的睡眠有助于体能的恢复。成年人每天的睡眠时间要保证8个小时，建议晚上10点睡觉，早上6点起床。平时应保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，也不要睡懒觉，晚上...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/04 收听(92870)
"晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/14 收听(83494)
"晚上最好是夜间11点之前就入睡，这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/04 收听(66928)
"根据年龄不同，晚上的就寝时间有一定差异。通常成年人建议11点前睡觉，儿童建议9点左右睡觉。正常的情况下，晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉，自然入睡，保证8小时的睡眠。睡觉...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/19 收听(70758)
"最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中...
曾湘豫│北京医院
2023/09/01 收听(67736)
"晚上几点睡觉好因人而异，一般成年人建议11点以前入睡，儿童建议9点以前入睡。由于各人的睡眠潜伏期不同，睡眠的质量不同，所以入睡的时间不一样。正常人平均至少需要4小时睡眠，多则...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/08/13 收听(27714)
一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/21 阅读(4751)
由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/13 收听(96058)
不同年龄阶段儿童，晚上进入睡眠时间不一致，如婴儿建议晚上7-8点左右入睡，而对于年龄较大的儿童，通常建议在8-9点左右入睡。睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，为人体身心健...
张欣│北京大学第一医院
2023/04/02 阅读(4298)
"孩子的睡眠周期不一样，如刚出生的新生儿，他的睡眠时间比较长，睡眠每天达20个小时左右，大部分时间是在睡眠中度过的。随着孩子年龄的增长，睡眠时间越来越少，一般岁数越大睡眠周期越...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/11/01 收听(18628)
"宝宝每天的睡眠时间随年龄增长会有减少，但是建议宝宝最好在八点前睡觉，晚上八点前最晚不能迟于九点。宝宝在夜里生长发育比较快，生长激素分泌的比较多，如果孩子睡得比较晚，睡眠少，都...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/12 收听(27942)
"小孩最好在晚上9-10点之前入睡，儿童之所以要在这个时间点入睡，主要是由于生长激素分泌特点引起的，儿童在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。儿童在夜间会出现生长激素的分泌...
司振阳│南京市中医院
2023/12/29 收听(12260)
"一般建议晚上八点前睡觉，最好最晚不能超过晚上九点。宝宝年龄小，处于生长发育的时期，尤其是神经系统的发育，所以需要睡眠的时间比较长。0-3个月每天需要睡眠时间13-18个小时，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/06 收听(49530)
