手机浏览
分享:
01:59
吕志勤│北京大学第一医院
2021/09/13 播放（83463）
"建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/05 收听(10323)
"首先，在夜间建议孩子晚上8-9点钟就一定要上床哄睡，因为对婴儿来说，睡眠和生长发育很有关系，有利于生长发育，尤其是身高发育。其中在夜间的时候，一般晚上10点到凌晨两点左右这段...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/27 收听(74991)
02:13
青少年应该充分保证睡眠时间，和正常成年人的睡眠不一样，正常成年人睡眠8小时，青少年睡眠应当超过8小时，9小时左右比较好。入睡时间应该保证9小时睡眠，所以晚上9:30入睡，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/20 播放（68849）
"睡觉对孩子的生长发育非常重要，几点睡觉最好，不同的年龄有不同的时间。由于生物钟在晚上10-11点之间是一个低潮，人体的体温、呼吸、脉搏、生理状况都维持在最低点，所以一般建议宝...
朱芮│武汉大学中南医院
2020/05/14 收听(46923)
"孩子晚上9点睡觉比较好，也要结合孩子的年龄段。学龄前的儿童晚上睡觉，可选择在9点左右，这也是最佳的睡眠时间，9点左右睡觉的好处如下：一、能保证宝宝早睡早起，可以从9点睡觉，一...
王晓静│济南市第四人民医院
2020/12/24 收听(80753)
"宝宝晚上睡觉的时间，一般建议学龄前儿童在晚上八点之前，学龄儿童在晚上九点之前。宝宝要保证充足的睡眠，孩子在0-3个月，每天的睡眠时间是13-18个小时。4-1岁每天的睡眠时间...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/06 收听(56812)
"孩子几点睡觉，根据孩子的年龄不同，睡觉的时间也不尽相同，学龄期的孩子9-10点钟一定要睡觉，幼儿园的孩子8-9点钟也是要睡觉的，新生儿可以睡眠18-20个小时，大脑皮层兴奋性...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/19 收听(24187)
"每天中午11点到下午1点艾灸相对比较好，因为此时是精力最充沛的时间，可以战胜邪疾。在此期间，人体和自然的阳气逐渐变得旺盛，并能在中午达到高峰。此时通过艾灸调理可取得良好效果，...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2021/05/10 收听(44145)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(91110)
01:42
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相，从而提高患者的睡眠质量，大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（91540）
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(85360)
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处于生长发育阶段，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3736)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/28 收听(72545)
"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，...
王新│青岛市市立医院
2020/04/01 收听(84741)
02:01
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，保证8小时睡眠是比较理想的状况，不至于起得太早，或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放（89099）
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4005)
通常建议晚上19-20点，跑步是最佳运动时间段。因为此时跑步有如下三点好处，1、空气中含氧密度相对较高，此时植物并不进行光合作用，因此不会排出过多的二氧化碳，因此在空气中氧气含...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(95736)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
"儿童在晚上十点之前入睡比较好，如果儿童在晚上超过十点再睡觉，会造成睡眠时间过短，睡眠时间过短以后，第二天的精神状态就比较差，会影响到第二天的学习以及玩耍等情况。在超过十点以后...
司振阳│南京市中医院
2020/01/29 收听(73751)
