孩子最好在八点前睡觉，最晚不能晚于九点。宝宝生长发育期是长身体的时候，夜间充足的睡眠能够保证生长激素的释放，夜里十点以后以及清晨六点是生长激素分泌的高峰。
这个时间睡眠能够分泌更多的激素，有利于宝宝长高。孩子睡觉的时间和年龄相关，和遗传因素以及外部环境有关系。
0-3个月的宝宝每天睡眠时间是13-18小时，四个月到一岁的宝宝每天睡眠时间是12-16个小时，1-2岁的宝宝每天睡眠时间是11-14小时，3-5岁的宝宝每天睡眠时间是10-13小时。
保证充足的睡眠才能保证孩子的生长发育，所以要早睡，保证睡眠质量。