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更年期所指的就是人在中年期过渡老年期的一个特定时期，男性的更年期在40-55岁以后开始，女性在40-50岁，具体因人而异。更年期不分男女，女性的更年期更为明显。更年期的中...
戎光│中国中医科学院西苑医院
2023/07/21 播放（94868）
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更年期患者出现睡眠不好主要的调理是综合措施，如下所示： 1、健康的生活方式：主要是鼓励患者建立健康的生活方式，包括坚持锻炼身体，比如可以循序渐进地做一些瑜伽、...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/01/15 播放（31890）
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睡眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静，光线要适合，没有噪音，冷暖适合，上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，...
马丽娜│海口市人民医院
2023/05/06 播放（85992）
睡眠不好多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液，入睡困难建议口服舒乐安定片。养成良好的作...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/21 收听(92262)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理，首先生活习惯，白天尽可能不要睡觉，白天可以做户外的活动和运动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/05 收听(28422)
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睡眠不好的调理方法具体如下： 1、养成良好的作息时间：要想有良好的睡眠状态，就必须有固定的睡觉时间，成年人一般每天睡眠时间是7-8h，保证良好的睡眠时间要有固...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 播放（48098）
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睡眠不好是非常笼统的概念，睡眠不好分为几个方面，大部分患者都有睡眠障碍，即有可能是入睡困难，或睡眠维持困难，或既不能入睡也不能维持，甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大学人民医院
2023/12/03 播放（76172）
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睡眠不好有很多原因，有的人是过度紧张，那么就应该合理的调节自己的生活和工作，避免给自己过大的压力，如果调解以后还睡不着，就需要找医生帮忙；还有的人是心情不好，遇到一些不愉...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/06/17 播放（96022）
"睡眠质量不好可以通过饮食调理，也可以服药进行治疗，具体如下：第一、睡眠质量不好通过饮食调理，首先要清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品，包括水果、蔬菜类食品和优质蛋白类食品，优质...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/04/08 收听(22996)
"睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/28 收听(40230)
关于睡眠不好如何调理？其实就是怎么去看待睡眠的问题，睡眠好不好是自己判定，我今天给大家一个标准，睡得好不好，睡眠质量高不高？就是第二天日间工作能力有没有受损？如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/06/01 收听(83636)
睡眠不好主要分为生理性改变以及病理性改变两个类型。生理性睡眠不好常见于外界环境刺激、生活节律不规范以及焦虑、抑郁等精神因素刺激有关，这种情况可以进行生活方式调控，建议减少电子器...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/06/20 收听(17854)
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根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法，具体失眠类型以及调理方式如下： 1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如进行时差调整，此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠...
母艳蕾│北京医院
2023/08/30 播放（50288）
"睡眠不好如何进行自我的调理，首先要养成良好的作息时间。按时睡按时起，晚上9点必须上床，而且睡觉时要远离手机，早晨也要按时起床，避免赖床，有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。同时...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/20 收听(98796)
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判断失眠的好坏，以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好，需调整睡眠。 方法为：分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故，判断这些影响是否产...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/09/08 播放（74130）
"老是睡眠不好临床上又称为睡眠障碍，对于这种情况建议从生活习惯上进行调整，养成按时睡按时起的好习惯，同时睡觉前可以听舒缓的音乐进行放松或者喝一杯热牛奶，平时可以用中药的酸枣仁泡...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/13 收听(39996)
"睡眠不好需要综合调理，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。晚上睡觉的时候不要...
曾湘豫│北京医院
2023/07/09 收听(29310)
"关于睡眠不好怎么调理的问题，首先要找出引起睡眠不好的原因，针对原因进行调理。引起睡眠不好的原因很多，大体上可以分为两大类：一类是器质性的病变；另一类是功能性的病变。在器质性的...
曾湘豫│北京医院
2023/08/30 收听(63830)
"更年期是女性的一个特殊阶段，这个时期体内的激素水平下降或者不稳定，会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定，不要看电视，不要看恐怖片，也不要做使自己兴奋的事情。可以...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/19 收听(17254)
"更年期有很多的症状，它是由于内分泌出现了障碍，尤其是雌激素的减少以至消失，造成临床上形形色色的障碍。可以有睡眠不好，睡眠不好的根本原因是雌激素的改变，所以应当由妇科大夫，针对...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/07 收听(84796)
